李荷妮

博客來0010907043

我的疾病代碼是F：從不知所措到坦然面對，與憂鬱、焦慮、輕微強迫症共處的真實故事


精神科相關的疾病代碼是F開頭，而這本書主要是作者分享他的憂鬱症經歷，不論是發病時的感受還是治療時的種種。

大多數與憂鬱症有關的書籍比較多是為了讓一般大眾更了解憂鬱症是什麼，有更多的了解，才能更進一步的去知道該如何陪伴患者、與患者相處。但這本書我覺得也很適合有憂鬱症的人看，裡面說明了很多關於治療的大小事，也許你的痛苦沒有人能夠理解，可是從書中的分享你會發現很多人會也和你類似的感受，這樣可能感覺就不那麼孤單了。

除了關於自己經歷的分享，作者也附上了大量與就醫有關的資訊以及很多相當實用的建議。雖然作者是韓國人，關於治療的資訊當然是以韓國的狀況為基礎，不過出版社也很用心的附上了臺灣的相關資訊，相當貼心。

可能因為作者是記者的關係，文字使用很流暢，所以即使提供了很多資訊但也相當好讀。我想，不論你是患者還是陪伴者，或是單純想要了解和憂鬱症有關的事情，看這本書都能獲益良多。

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「先不考慮『過得好』，那太遙遠了，現在更要緊的是，為了活下去我必須先好好認識自己。我得先弄清楚自己喜歡什麼、討厭什麼，這樣才能把討厭的事情減少到最少，讓自己壓力不要那麼大。」

「所有的情緒其實都是暫時的，它們不會永遠存在，差異只在於這些情緒帶給大腦多少刺激。」

「想要做好憂鬱症照顧必須先好好認識自己，知道自己什麼時候最脆弱、什麼時候會感到安全及舒服。」

「盡量多見喜歡的人、多吃好吃的食物、多做簡單的運動，尤其憂鬱症患者比較容易自我貶低，我會建議他們為自己正在做的事情賦予意義。」

我的疾病代碼是F：從不知所措到坦然面對，與憂鬱、焦慮、輕微強迫症共處的真實故事

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