小林弘幸

大矢健晴

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名醫的自律神經音樂療法 (附CD)：台灣第一本自律神經調節CD書！

本書作者小林弘幸為日本著名的自律神經專家，出版了多本關於自律神經的書籍。

自律神經一直是臨床上難解的問題，因為當自律神經陷入紊亂後表現出的症狀過於多元。甚至不少醫學出身的醫師根本不相信自律神經失調的存在，而認為都是患者自己的想像。要治療時往往也只有針對焦慮症的藥物可以協助神經舒緩，一旦無效就沒有下一步手段。

輔助醫學在處理自律神經失調上的手段則相當多元，本書提到的音樂療法也是其中一種。近年市面上這許多關於自律神經失調的科普書籍出版，也給了患者一個不一樣的出口尋求幫助。

購買本書會附有一張ＣＤ，內容包含９首音樂。作者認為從哪一首開始聽都可以，反覆聽其中一首喜歡的也沒問題。他認為這些音樂都具備有聽了就能有恢復神經和諧的效果，所以不論要認真聆聽還是當作背景音樂播放都可以。

除了本書提供的音樂療法讓大家在日常得以實踐外，書本在最後也額外分享四則進一步提升改善自律神經效果的方法。

１．寫三行日記
作者認為可以邊聽音樂邊寫，寫出＂今天最失敗的事情＂、＂今天最感動的事情＂、＂明天的目標＂，以一句簡潔扼要的描述，慢慢並用心地寫下可以讓心情、呼吸平靜，也能改善身體狀況。

２．芳香療法
芳香療法近年在台灣也慢慢盛行起來。本書推薦使用具放鬆效果的精油如薰衣草、洋甘菊、快樂鼠尾草、依蘭、檀香等來讓自己心情舒緩並搭配音樂。

３．呼吸
作者建議採用１對２呼吸法，也就是慢慢吸氣後再花兩倍的時間吐氣。簡單說就是深呼吸，不論用口或是用鼻子進行都沒問題。一邊聆聽音樂一邊深呼吸也可以達到放鬆的效果。

４．伸展操
邊聽音樂邊做伸展操，幫助緊繃的肌肉舒緩下來。如此將能達到相輔相成的效果。

購買本書最有價值的其實就是可以拿到小林弘幸醫師與日本知名創作歌手大矢健晴合作編撰出的音樂療法ＣＤ了，甚至可以說書本是買音樂光碟附贈的使用說明書也不為過。

有自律神經失調、焦慮症的患者值得參考。

名醫的自律神經音樂療法 (附CD)：台灣第一本自律神經調節CD書！

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