原田賢

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70%的人都有自律神經失調？！：別讓失調釀成疾病，自律神經居家調理指南

作者原田賢為全日本第一位自律神經專科整體師，並於東京開設執行自律神經專科整體術的元氣整體院。

書的開頭首先告訴人們，如果覺得全身不對勁到處都不舒服，有可能遺患自律神經失調。
不過我認為這缺少了一個重要的但書，就是要"先經過專業醫師診治"。
因為其實也不乏真的罹患嚴重疾病，卻因為一直當作自律神經失調治療而延誤病情的案例。

首先作者分享他認為自律神經失調常見的症狀，包含
1.經常失眠, 2.眩暈或耳鳴, 3.胸口煩悶
4.心悸, 5.手腳冰冷, 6.只有某個部位會出汗
7.持續胸口灼熱或飽腹感, 8.頻繁腹瀉或便秘
9.肩頸腰背的問題無法根治, 10.天氣一變化
11.有時會覺得眼前很刺眼, 12.喉嚨不適, 13.沒有感冒卻莫名頭暈

當然要再說一次，有上述症狀只代表"可能罹患自律神經失調"
但請務必先就診給醫師評估，確定不是其他疾患。

之後書中則介紹了五個大方向可以協助改善自律神經失調。
姿勢習慣：縮小腹、臉向前不向下、不緊咬牙齒、胸式呼吸
運動習慣：伸展操、手臂擺動快速走路、躺在床上放鬆、有氧運動
飲食習慣：補充足夠的水分、避免過多鹽分攝取、遠離甜食、吃低ＧＩ食品、不喝咖啡
睡眠習慣：固定時間起床做日光浴、在陽光照射下走路、就寢前一小時好好安排、假日也規律生活
思考習慣：簡而言之就是要改變自己的思維，避免讓自己壓力過大情緒過於緊繃的思考方式

藉由訓練自己以上五個不同領域的法則，作者認為不需要依賴藥物也可以改善自律神經失調。
不過從閱讀中也可以發現，這些方法其實就是＂規律作息、健康飲食、適度運動＂這些如果追尋健康本來就該做的事情。開始過健康的生活，讓紊亂的神經回到正軌吧！

70%的人都有自律神經失調？！：別讓失調釀成疾病，自律神經居家調理指南

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