工藤孝文

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超實踐！自律神經調理指南：找到身體不適的真正原因，擺脫失眠、倦怠、頭痛、肥胖等身心煩惱！

作者工藤孝文為內科醫師、綜合醫療醫師、漢方醫師，現為日本福岡縣三山市的工藤內科診所院長。曾受邀參加多個節目的演出，也出版數十本暢銷書籍。

本書第一章主要介紹何謂自律神經？又為什麼會自律神經失調？以及自律神經失調常見的可能症狀。（分成全身性、局部症狀、消化器官症狀、精神症狀介紹）

較特別之處是第二章作者有根據他的經驗來將自律神經失調患者分成五種類型。
１．煩躁敏感型
２．熬夜導致早上睡過頭型
３．賀爾蒙平衡失調型
４．天氣氣候型
５．災害不適應型

作者認為藉由簡單的分類方式，可以讓自己更好的選擇該用什麼樣的方式應對處理。
煩躁敏感型的患者可以藉由注意日常生活的保暖、透過飲食改善頭痛、想辦法促進血液循換等來改善。
熬夜睡過頭型可以從早起開始、準備輕便的早餐、早上可以嘗試穿拖鞋散步（給腳刺激）
荷爾蒙失調型可以採取補充黃豆、充足睡眠、規律運動
天氣氣候型可以嘗試避免睡前使用手機咖啡酒精、泡熱水澡、或參考漢方藥物
災害不適型可以嘗試資訊的斷捨離、曬太陽、找到適合自己安眠的睡眠方法

其實雖然作者將之分類，但如果是自律神經失調的患者，所有上述提及的方法或許都是可以嘗試的。
重點就是找到適合自己，並且可以讓自己身心靈舒緩的手段。

第三章跟第四章更是介紹了非常多能讓自律神經穩定的食材以及生活模式、運動及心靈照護。

介紹該怎麼吃可以讓自律神經穩定這點可能藉助了作者同時具備漢方醫師身分的關係，這也是本書我覺得比起其他自律神經失調書籍多出來的賣點。

如果對食療有興趣，希望在日常生活中也能透過飲食改善症狀的患者，或許值得參考。

超實踐！自律神經調理指南：找到身體不適的真正原因，擺脫失眠、倦怠、頭痛、肥胖等身心煩惱！

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