一心教你重拾性心：執業性學專家鄭義鑫 為你解答性問題、性治療、充實性知識的性福教戰手冊|雞蛋哥-「普通人的通才之路」進化課解說

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我是雞蛋哥，今天要說書的是這本布克文化出版社的《一心教你重拾性心：執業性學專家鄭義鑫 為你解答性問題、性治療、充實性知識的性福教戰手冊》。
這是一本寫給大人看的性教育、改善親密關係、能讓親密關係持續加溫的性教育書籍。

作者鄭義鑫是性心健康美學中心院長，
助人經驗超過二十年了。
北中南都有設立專業服務中心，
也在樹德科大擔任兼任講師，
開設戀愛行為學課程。

相較其他性教育的書籍著重在提升快樂的程度，
此書重點是放在分享各種問題的成因及歷程，
讓我們能理解常見性問題及特殊性議題，
知道如何排除與改善。
 
作者用了他助人經驗中的16個案例，
讓我們了解人們可能遇到的各式難題、挑戰，
我們可以求助專業人士幫忙。
改善不舒服的地方，重拾自信。
幸運的是，作者在服務案例遇到的困境，
伴侶通常都會陪同。
作者有的案例附上個案回饋，讓我們可以理解個案改善的心得。
過程中自己開心，和伴侶有身體上、心理上的親密連結，才是關鍵。
不要讓框架限制了你們應該有的樂趣。
 
親密關係之間，伴侶的問題，有非常多狀況，
沒有最好的方法，只有適合的方法，
伴侶之間需要坦誠溝通，了解彼此的擔憂和想法，
只有相互理解與支持，才能克服遇到的難題。
必要的時候，可以尋求專業協助，
專業助人者會仔細聆聽，
找到解決問題的核心。



作者提醒只要將性問題看做是人生正常的「問題」去對待，
不貼負面標籤，
重點是要正視且願意去解決。
只有停止相愛的人心，沒有經營不了的親密關係

如果是生理因素，
建議先就醫處理身體結構阻礙、疾病，
再從心理、關係、性行為等角度疏導、訓練，
整個過程不需要當事人脫衣，
所有練習都會在專業訓練室進行，
私密環節也會給予足夠隱私空間，
練習時使用仿真模型，
不接觸私密部位。

如果伴侶不喜歡先生的碰觸，
可能是源自過去不好的性經驗的影響，
這時需要通過專業人士協助，
重塑大腦對接觸行為的正面聯想，
逐漸減輕厭惡感，才能避免影響親密關係。
 
當我們年長後，如果比較難應對性行為的需求，
可以嘗試其他方法，比如說親密按摩、擁抱、輔助用品這些方式替代。
高齡人士的性生活需要被理解和重視，還有良好的溝通。
我曾經上過親密按摩工作坊，我的一位同學是80多歲的女性長者，
很佩服她抱持著求知欲，還來進修這類型的課程。
 
前戲的部分，
身體各部分都要清洗乾淨，甚至要留意耳朵的異味，
因為對方可以會輕吻耳朵。
口腔要清理乾淨，牙縫、舌苔都清潔，使用漱口水，建議可定期洗牙，
維護牙齒健康。
 
吃重口味的食物，可能導致身體產生異味，
盡量清淡飲食，或者多喝水促進代謝循環，
清洗身體時，用有香味的清洗液，把容易出油的地方清洗乾淨。
不過要記得還是要留意皮膚狀況，不要過度清潔。
氣味給伴侶的感受很重要，待在一個嗅覺舒服的環境，
可以提高滿意度。
 
男生要記得剪指甲，避免指甲刮傷對方，造成感染。
鬍子有可能在親吻時，摩擦對方皮膚造成不舒服，
所以要修剪鬍子。
男性要好好清潔生殖器，徹底潔淨，把容易藏有汙垢的地方洗乾淨。
這階段可以洗個溫熱水澡，幫助情緒、身體放鬆。
 
在後戲階段可表達愛與親密，
比如說親吻與擁抱，
觸碰或親密行為都能讓雙方體內釋放出更多催產素，
催產素會有愛與幸福、放鬆的感覺。
即使不說話，
看著對方的眼睛也能加強彼此的情感連結。
時報出版的《閉嘴的藝術》這本書也提到這個概念。
性行為後的補給，
人體也消耗大量能量、營養素，
可攝取香蕉、無糖豆漿、水煮蛋、地瓜、堅果、瑪卡等，
幫助身體恢復體力。
低糖運動飲料也是補充電解質的替代選擇。
避免吃油炸食物、精緻澱粉，
讓身體累上加累，
阻礙修復過程。
工作之餘須學會放鬆，
作息規律，
養成固定運動的習慣。
有氧運動能產生血清素，預防憂鬱。
增強肌耐力使體力變好。



如果雙方還有精力的話可以聊聊，
互相稱讚、肯定對方。
如果有需要對方改進的地方，
可以委婉地說，
這樣不但表達自己的需求，
又顧及對方的自尊心。
請記得性溝通的時候不要做負面連結，認為對方提出是在抱怨，
性跟愛都需要客製化，照顧對方需求。
性行為結束後，除了排尿、補充水分，
私密處可以做簡單照護，防止感染、修復、滋潤。
 
這階段身體、情緒都是放鬆的，
這時男性會因為生理的關係，可能會睡著。
性行為過程中可能有分泌物、汗水產生，
有些人會在結束後有馬上清洗的習慣，
如果有共識的話，可以一起清潔，順便後戲。
維持身體舒爽，又延續親密時刻。
 
如果你想幫對方做親密按摩，
過程中請慢慢移動、輕柔撫摸，觀察對方反應。
用輕柔畫圓的方式，或是自己探索出的技巧都可以，
由外而內，再到重點部位。
手法由輕到重、由慢到快。
撫摸是需要練習的技巧，移動不要太快，也不要太大力。
建議用手指指腹慢慢移動。
如果對方不喜歡手指的粗粗硬皮，
平常可以多抹護手霜。


書中有些練習，
請不要在開車、騎車或需高度專注力的工作時練習，
以免發生危險。

生活中有太多事情使我們感到焦慮，
使我們很難保持心情平靜，
我們無法控制外在變項，
還是可以用一些實用技巧來調節負面情緒來放鬆。

親密行為時全心投入是很重要的，
可以強化感官體驗、使互動順暢。
《深度數位大掃除》這本書可以參考、來鍛鍊專注力。

多重感官一起參與，味覺、觸覺、嗅覺、聽覺、視覺，
可以打開彼此的開關。

生活中保持有趣、新鮮，
也是維持親密關係的重點。
意思就是說，小別勝新婚是有效的。


親密過程不該只圍繞著結果，
過程中雙方是否開心，
跟伴侶是否有內心親密與身體的連結，
才是關鍵。


如果缺乏情趣，使生活變得單調，
可參考《我們為什麼對好事麻木、對壞事容忍》一書的第一章，
使你人生重拾變化，
嘗試新的事物，
能夠使伴侶覺得生活多了新鮮感。
我跟朋友說這本書能使親密關係變好，
他馬上衝去書店買書。
可見世人不是不愛閱讀，
而是需要看見書能提供的價值。
 
書中也為了讓讀者能理解意思，
有附上插圖輔助。

想要積極經營親密關係，
有很多可以注意的地方：
尊重彼此喜惡、
經常保持開放心態、
一起探索生活的廣度與深度、
坦誠的溝通、
互相支持內在情緒、
適時表達需求與感受、
好好表達欣賞與愛意、
學會關心對方、
傾聽對方聲音、
安撫對方情緒、
聊聊心事、
積極面對與處理問題。

親密是情感的深度，
承諾是關係的支柱。
了解愛情的本質以及有心經營，
才是建立穩定關係的重要關鍵。



想要擁有幸福生活的你，請買一本收藏，
希望這本書能讓你的親密關係越來越幸福，另一半越來越愛你。
 
最後祝福正在聽書的你，可以因閱讀而感到更幸福。
我們下次再會，881