原子時間：奇蹟的晚間4小時，改變人生、收入翻倍，社畜獸醫的時間管理實證

決定生活品質的關鍵，不是早晨，而是晚上

大家晚安，我是閱讀小姐，歡迎來聽本書，今天要分享的書是《原子時間》作者柳韓彬原本只是個下班後就躺平的上班族，現在卻變成YouTuber、線上課程的講師、話劇與電影演員

我相信很多人也是這樣子，下班只想要耍廢犒賞辛苦的自己，洗個澡、吃個飯，就懶懶地滑手機直到睡覺，後來作者會開始想要改變，是持續這樣的生活一段時間後覺得很不對勁，很像是迷失自己一樣，於是他才開始想要怎麼樣做能讓下班時間變成有意義的時光

一開始下班後，作者只是去投幣式KTV唱個幾首歌，雖然看起來就只是刻意的去做一些有的沒的，但這些有的沒的，卻也為作者帶來一點點勇氣，似乎還可以再多做一些什麼

後來他開始會去家裡附近的書局逛逛，就算只是看個15分鐘的書，或逛逛文具，也讓作者覺得今天似乎過得比較不一樣了

每個人下班後，都大約擁有4個小時的時間，看似短暫，卻也能做很多事，可以提升工作技能、可以閱讀、可以培養更多的興趣，我喜歡作者在書裡說的：「所謂的工作與生活平衡，這之中的生活，並不是一直躺在床上看Youtube就叫做平衡」

想想蠻有趣的，為什麼大多的上班族期待都是週末的時光，或是把想做的事留到週末去做，以前我也是這樣，會規劃週末的活動，把期待的事情都留在週末，可是作者說得對，下班後的我們其實還擁有四個多小時誒，不知道你是否有聽過，通常越有時間的人，其實越沒時間，而越沒時間的人反而時間越多，越忙碌的人，大腦會自動處理優先的事，把不重要的事情刪除，會比較少拖延，因為時間很少，要好好珍惜，反觀越有空的人，反而會覺得，這件事情又不急，等一下在做也可以吧，反正今天很閒，因而把時間拿去拖延、亂滑手機，然後不僅低產出，還沒好好運用到時間，因此我們可以轉個念，去好好珍惜把握那珍貴的下班後四小時時光

上班時，我們做的是公司交辦的，非做不可無法選擇的事情，但下班後我們可以隨心所欲地做自己喜歡的事，其實並不會因此更累，反而還會有心情上充電的滿足感

我們常常說工作與生活要平衡，那麼工作之餘你喜歡做什麼事來平衡呢？你覺得自己還有擅長什麼工作以外的事情嗎？喜歡的事情是需要花時間探索的，如果我們沒有在非工作的時間好好來探索，我們是不是就像是日日虛度光陰一樣活著

而且很現實的，你覺得你有可能只靠上班的薪水，走到財富自由嗎？如果我們不多多運用上班以外的時間好好累積自己的能力，那離職後就是斷糧，所以才會有人推廣無縫接軌的找工作，拒絕裸辭之類的，作者希望自己未來可以利用喜歡的事情來創造收入，所以回歸根本還是自己到底喜歡什麼

或許你現在並不知道答案

那麼我們該怎麼找出喜歡做的事情呢？
作者的第一個建議是選擇會讓你有一點點小小的忙碌，但壓力比較小的事情，因為下班後通常我們已經筋疲力盡了，如果下班後的安排跟上班一樣累，我們大概就會不想做了，不用一定要很有建設性，看電影很棒，欣賞音樂也很棒

接著第二個建議是，先試試水溫，不適合就趕快放棄
這裡先打岔一下，其實我會成立閱讀小姐這個帳號，有部分原因是因為這本原子時間喔，我在書裡看見作者很努力的去嘗試各種事情，他沒有要管會不會成功，他只是想找出自己喜歡什麼而已，所以當時我覺得成立一個IG帳號，好像也沒什麼不好的，就試試看

在有正職工作的前提下，已經有個基本的收入作為保障，所以在尋找興趣的過程，就算興趣沒辦法立刻賺大錢也沒關係，只要是「我喜歡」的事情，就會有我喜歡的心態，自然就會有動力在夜間進行

我非常喜歡作者分享尋找副業的失敗清單，很勵志，例如他曾經有試著當當看IG網紅，但他發現自己不太適合拍網美照，所以放棄了，他也曾經試著去學跳舞，但跳一跳發現自己比自己想得還像個舞蹈白痴，所以他放棄了，他嘗試過要製作自己的英語教學課程，但他發現自己英語進步的太慢，要推出教學太不切實際，所以放棄了，他試過販售圖檔照片，但是因為他沒車子，要外出到處拍照很有難度，所以也放棄了，他製作行事曆APP，沒想到開發費用太貴，最後失敗了，他甚至有開設說書的專業Youtube頻道，但他覺得寫書評太困難了，所以放棄了

在這一連串的放棄清單中，不曉得你有沒有發現，我們想做一件事情時，都是先覺得好像可以所以開始，而這些問題，都是要開始後才會發現的，如果我們永遠沒有開始，我們就永遠不會發現自己適不適合，在開設IG帳號時，我沒想過有一天我會開始帶著書在台灣各地晃晃，我沒想過我有一天會拍攝短影音，我沒想過我會開始喜歡上用相機拍照，甚至沒想過我現在會說書給你聽，這些都是我曾經做了某個開始的決定，而產生的機會

覺得下班後很累，可以換個角度想想，下班後的那一刻才是今天的開始，你會開始覺得好有動力，畢竟開始總是會讓人有所期待，上班是按照別人的規劃前進，下班後都是自己的時間噎，好興奮，之類的

接下來，當我們找到喜歡的事，我們該怎麼持續下去，作者把目標拆解成四個不同的項目，你非常想要達成的那件事情，是你的大目標，支撐著你的大目標是你的意義，也就是信念，我為什麼想做這件事，我為了什麼而做，這兩項，都稱為長期的目標，接著是把這些大目標拆解成很多的小目標，這些小目標加起來就是你的大目標，有了小目標，要知道要做什麼事情，可以實現這個小目標，例如小目標是完成一本自己的書，要實現這個目標我們要查資料、規劃書籍方向、章節、撰寫內容等，我自己覺得就很像專案管理得概念，專案有個大型的目標，一定也會有很多個小型工作項目，我們要知道這些小工作該怎麼做，全部加起來就是這個專案

許多人列完工作後，都缺少了很重要的一點，就是為每件工作列上時間，需要執行多久的時間，我們得由這些時間回推我們需要花費多少的時間

大家常說越單純的人越幸福，把這個概念放在尋找想做的事與持續維持想做的事是很有用的，因為這樣的人通常只會先抱著試試看的心情，他們有了開始才會產生變化，不太會去在意旁人說了什麼，我覺得我們對事物的放棄，很容易來自身旁的聲音，尤其是越親近的人身上，他們很常會說，以過來人的經驗，你不要傻傻的去做，就是這樣的話，會扼殺我們想行動的心

我也相信，很多人在訂定自己的計畫時，一開始會訂得很漂亮，但通常都難以實現，作者有說，計畫要能夠執行才有用，他也不會總是把時間塞滿，他會觀察自己的夜間時間，哪段時間精神最好、效率最好，他會把重要的事挪到那段時間去執行，也盡量不要讓自己用意志力做事，因為意志力撐不久，他會養成在固定的時間做固定的事，因為你已經習慣要做這件事，自然不會產生什麼反彈，我也相信一開始當我們在執行計畫時會一投熱，但作者認為，所以事情都要簡單到能夠讓你每天都想做，簡單的事，會讓你不想偷懶，例如每天只背三個單字，因為每天三個單字對你來說很簡單，所以你願意每天這樣做，對我來說，這個概念只適合於某些情況，如果你今天對於想要達到目標的信念夠強烈，不用別人逼你，你也會做，以前我對於運動的想法其實就是從簡單開始，我想讓自己培養運動習慣，所以我開始低限度的運動，我持續了大約三個禮拜，最後我還是放棄了，原因是我沒感受到自己的改變，但後來幫助我重新養成運動的習慣，是我對於結果的渴望，我發現我想要的是運動帶來的好心情、睡好覺或是讓我的皮膚不要一直過敏一直不舒服，雖然低限度的運動我動起來了沒錯，但或許低限度，我要達到結果就得花費更多的時間，因此後來當我拉長了運動時間後，我發現更快的達到我想要的結果，才是我想追求的，所以我覺得那個支撐你持續做下去的信念，比任何事情都重要，小目標只是幫助自己能夠持續下來的一個方法而已

希望你會喜歡今天的分享，如果你也想試試看透過下班時間找出自己喜歡的是，並且持續的好好運用下班時光，歡迎來看看這本書，那麼就晚安囉，我們下本書見