凝視焦慮：化焦慮為力量的9大覺察法則|靈魂養分屋解說

這本書提到，焦慮就像煙霧警報器，目的是提醒你有煙霧產生了，只要你將煙霧消除，焦慮就會消失。事實上焦慮不是壞事，你不需要擺脫、也不需要戰勝它，你可以跟它和平共處，焦慮可以讓你變得更有力量。 焦慮與壓力不同，壓力是實際上負荷不過來，而焦慮是你並未實際看到具體威脅，卻感到恐惧，是身體的保護機制。焦慮會透過起因、災難化、自我批判形成焦慮漩渦，但你可以讓壓力或恐懼進到正向漩渦，在起因之後接受焦慮，知道焦慮感會慢慢消退。 只要你接受焦慮，隨著時間過去，焦慮就會消退。暴露療法指出，越是害怕什麼，越是要去嘗試，強烈情緒會刺激杏仁核與海馬迴，改寫過往的恐懼記憶。當你面對恐懼，你會發現事情並沒有想像的那麼可怕，也就能突破自我的限制。