▪️摘要 作者十多年來研究自卑和同理心，發現脆弱是人的本質，有脆弱的心態同時，便伴隨著自卑的產生；書中透過理解脆弱、克服自卑，來幫助我們用新的視角看待人生的困難。 ▪️心得整理 脆弱常被聯想到軟弱，但作者在書中破解了這個迷思，其實脆弱是人的天性，當我們感到脆弱時，就會感到自卑，如果讓自卑在心中變成批評和責怪自己的聲音，我們便會恐懼並停滯不前，缺乏踏出舒適圈的能力，所以在書中作者提出，我們必須「克服自卑」：辨別自卑的原因、確認自卑的訊息是否屬實、最重要的是與有同理心的人們談論您的自卑，只要我們願意談論，就表示我們願意面對自己的脆弱感，承認自己的不安；我很喜歡作者在書中將自卑的心理，比喻成魔怪，把腦中負面的聲音形容成魔怪實在是再貼切不過了！克服自卑就像是把魔怪打敗一樣。 在剛開始的時侯，一直在思考什麼是脆弱，為什麼脆弱會產生力量？結果在半睡半醒之間，突然就理解了！用個例子來說明： 🔺問題/事件：發書評及心得 🔺自卑/不自信：有人會看嗎？會覺得言之無物嗎？圖片會拍不好嗎？是不是別人寫得更好呢？（心中魔怪的聲音） 🔺面對自己的自卑/自我價值的建立：告訴自己認可的人會認可、喜歡的人會喜歡，每人喜歡的類型不同，會找到喜歡你的人，不再批判自己的作品，克服自卑。 在這個肯定自己並克服自卑的過程，我們勇敢面對自己的脆弱，而產生的力量，就是「脆弱的力量」。 書裡有一篇幅在說明「歸屬」與「融入」，「歸屬：是我可以做自己；融入：是我必須跟你們一樣。」可以套用在我們的社會、工作、家庭及人際關係，思考我們總是要融入這個團體，還是找到適合的歸屬呢？如果在任何地方，我們都能找到舒服的歸屬地，這樣我們身心也會很自在，但如果只能用融入的方法去配合別人，我想要產生內在力量的機會就更難了！ 這本書是在好幾年前，一位醫師推薦閱讀的書單，但不知道為何那時沒有把書看完，這次拿起來重新閱讀，的確有不同的收穫。花了很多時間閱讀，可能是書中的內容沒有很好理解、也或許要思考的地方比較多，在腦中重整的過程也比較久，所以當初才會荒廢沒有看完，對我來說，還是有點難度的書，但就像作者在書中說的，即使她已經研究了這麼多年，當遇到事件時，她依舊能感受到自己的脆弱，只是多次的練習，她已經更能面對這樣的感覺並提醒自己了，這就是最好的實際例子了。