▪️摘要 本書為作者紀錄多次與達賴喇嘛訪談、演說及會議內容的整理，並穿插作者的貼身觀察和想法；整本書以講述「慈悲心」的理念為核心，且以科學知識為基礎來支持這個理念。 ▪️情緒與身體健康的關聯性 P.65作者紀錄達賴喇嘛說：「經常性的恐懼、憤怒、仇恨，會侵蝕我們的身體系統。」書上說住在貧民窟的人們較容易有心血管疾病；如果我們常帶著歡樂心情，當遇到負面情緒時，身體的復原力較佳。 這個道理我覺得很容易理解，畢竟狀況不好，就容易身體能量低落，會生病也是一種磁場的顯化。 但是要怎麼讓心情保持好的狀態呢？我想才是最大的難題呀！ 閱讀後簡而言之，向善的力量、慈悲心、仁慈的力量，這些是作者和達賴喇嘛希望讀者能夠練習和相信的。 ▪️達賴喇嘛的方法 在書中前半段，作者提問達賴喇嘛是否也會感受到憤怒、如何處理負面情緒？ 達賴喇嘛回覆道：他也是會有憤怒暴躁的情緒，只是透過修行後，現在的負面情緒很快就會消失，而他稱這些情緒為「破壞性情緒」「問題情緒」。 他也透過「合理化情緒」的方式去消化這些破壞性情緒，也就是用頭腦提醒自己這個情緒對健康不好，並移除掉怒火，用愛心、慈悲心、寬容心去取代，來達到內心平衡。 書上寫的好簡單哈哈，但這真的超難的，我們必須有像達賴喇嘛這樣的慈悲胸懷才能達到這個境界吧！看了只能說，要達到這樣的高度，只能反覆修煉了！ ▪️心得整理 本書是2017年《柔軟的心最有力量》的改版書，書裡透過紀錄達賴喇嘛的話語、對事物的觀點，能更理解這樣一個慈悲為懷的智者，是如何思考和行動的，就像是一本近身日記一樣。 有一個觀念我很喜歡，達賴喇嘛說可以用科學的方式來證明慈悲心的力量，就能跳脫宗教的藩籬，讓世人可以普遍相信仁慈帶來的力量，傳達到全體人類。 我也覺得慈悲心是很好的力量，當我們遇到不好的事情，有一個人能同理你、陪伴你並理解你，對我們而言就是很好的存在，可以試試對周遭的人展現一下自己的慈悲心，再去感受對方的改變，說不定會有意想不到的回饋。 然後達賴喇嘛還有提到一點，他覺得情緒平衡的調整，應該要從小開始教育；認真思考了一下，從小好像真的沒有這樣的課程，也沒有長輩會教導如何面對情緒，情緒明明是一直跟著自己，像我是長大後接觸書籍，才慢慢知道要怎麼理解自己的情緒，如果真的能從小就有這樣的情緒課程，好像也很棒耶！期待未來有這樣的機會看到。 整本書集結達賴喇嘛的人生態度和觀念，推薦給想要更了解一位智者的智慧話語的讀者們閱讀。