▪️摘要 這本第二集的書大不同於第一集，不是提供作者與病患的故事，而是作者提供工具、練習讓讀者逐一的回答、感受，去編輯和改變自己的人生故事。 ▪️書的脈絡 書裡總共有六個章節， 1️⃣先照看自己的故事樣貌 2️⃣細細檢視故事裡的自己是否被定型、找出可調整的空間 3️⃣發掘自己的故事主題、察覺自己的防衛模式 4️⃣換位思考、用別的視角重新看待自己的故事 5️⃣認識自己的恐懼、介紹終極掛慮的型態 6️⃣回顧一路的自己、再次計畫新的旅程 ▪️印象深刻的內容 書的第一章就很喜歡，因為作者提到了「第一張快照」，我們在遇到新的人就會用一個印象畫面，來記住這個人，也會替他設想或猜測他的其他樣貌，但那其實只是對方的其中一面；反觀我們自己，是否也對自己有一張自己的快照，然後就讓自己設在這個照片的框架中呢？整本書隨著作者的帶領，共會有五張快照，讀者也會發現自己改變後的不同快照，這是本書我最喜歡的概念。 ▪️內心的反饋 這本續集和第一本書差別很大，裡頭有大量的問句讓讀者學著反思、也學著停下來自己思考自己的樣貌；書裡也有大量的空白頁，作者透過提問，讓讀者在這些空白頁面填上自己的文字和狀態、循序漸進的按照作者的手冊來認識並調整自己。 作者貫徹整本書是用快照的概念，先認識自己的故事模式，了解自己的故事跟平常固定的視角，之後再嘗試練習用別人的視角來訴說你自己這個人，這樣就不會讓自己一直重複陷入自我的受害情節中，以及固定的故事劇本裡。這點真的可以試試，畢竟我們的人生視角已經集結好多年了，想要改變並不簡單，但如果能開啟一個小縫隙窺探別的可能性，就會有很大的收穫跟變化，希望大家都能有勇氣試試看。 書中還有一章節，作者請讀者聆聽自己負面的聲音，我發現自己已經過了這個階段，以前的確有過許多負面聲音在腦海中，但因為閱讀較多心理書籍，已經改善許多，現在內心的聲音正向許多，但有時別人的讚美，還是會下意識的覺得自己沒有這麼好，但下一刻就提醒自己並告訴自己我值得這樣的肯定，所以我能確信內在聲音是可以改變跟訓練的。 整本書就像一本問答教科書，作者能做的是引導，大量空白處就得自己去完成了！但強烈建議還是要看一下第一集的書唷，因為還是會提到之前書籍的人物唷！