▪️摘要 作者用50個練習分享，關於人際關係、自己相處與愛情的三大自我宣言，建立自我與世界最舒服的心理距離。 ▪️書的脈絡 書分為以下三大章： 1️⃣人際關係-給予人際關係中各個面向的建議 2️⃣關於自己-確認自我的狀態，提供可以行動或休息的方法，對生活細節給予建言 3️⃣愛情-提供愛情關係中，辨別好與壞的情況，並給予能自在相處的忠告 ▪️印象深刻內容 P.53 非常喜歡這一頁的一段話「很多人内在和外表不一樣，人是立體的，每個人都有爽朗的一面，同時也會有不美好的一面。」 「人是立體」的這個想法，有種將人365度旋轉起來的感覺，今天我看到你是哪一個角度、偏移幾度的你，又是什麼樣的樣子呢？就連相處很久的家人朋友，現在都還能發現不一樣的樣貌，別人看待我，是否也有一樣的感覺呢？有了這樣立體的感覺後，那些莫名其妙的人和事物，似乎更能被理解了，原來我們人真的好立體呀！（笑） ▪️心得整理 阿德勒說所有煩惱都是人際關係的煩惱，在本書中第一章節就是講述人際關係，每一篇我都默默點頭，其中一個「不要把彼此當成情緒垃圾桶」也很有感觸，以前很常跟別人倒情緒垃圾，年紀越大後發現，情緒會隨著倒垃圾的次數越疊越高，反而沒有因為跟別人訴苦後，解決了不好的心情，反而重複加深負面事件的看法，作者說：「自己的情緒基本上就自己解決吧。」真是爽快又真切的建言，情緒最終還是自己的呀，跟別人一點關係都沒有。 我想大部分的人，一開始都會想要人見人愛，但人生慢慢經歷後，就會知道與人的距離是很微妙的；之前家人上過空間動力的課程，回家分享才認識到，我們都有屬於自己的空間範圍，如果過度壓縮自己或別人的，之間的空間就會失序變得不健康；而在書中作者很多提議，都提醒了讀者應適時的保持與人的距離，像「越親近越要守禮」「去者不留、來者不擋」「沒有永遠的盟友，也沒有永遠的敵人」等等短文。永遠都要記得，我們是一個獨立的個體，自己守護好自己，才能在世界中找到最舒適的空間大口呼吸。 另外，作者的建言可能會讓剛接觸心理健康課題的讀者覺得冷血、太理性，但我能感受到作者一定是生活中經歷很多碰撞後，才有這些冷靜又豁達的聲音，並不是沒有感情的人，只是他知道這樣的距離更能守護自己。 這是本非常好閱讀的書籍，每篇文章文字都不多，但都能輕易的理解作者的想法，我還喜歡的是每一個練習裡，作者下的小標題，每個小標題都是重點，不想看長篇大論的心理書籍，這種小短文就很適合唷！