語言是帶有力量的，而認識這個傳達力量的工具也是首當其衝重要的，作者在正念溝通中整合了多種溝通技術及方法。 作者認為溝通的錯誤有兩件事情，第一個錯誤是不用心說話，和聽不見他人說話這兩件事情其實會造成痛苦。 不散佈自己不清楚的事情，不批評或譴責自己不確定的事情，也不說可能會造成社群破裂的事情。 因為這些不確定的事情，加以評斷都會導致關係會產生很多不確定的部分，也讓關係及溝通失焦。 說出來的話很重要，也許比過去是什麼更為重要 將正念整合至溝通中，更體驗性的在互動關係中呈現，讓自己更明白自己的感受，與人互動來自於好奇及關心，專注在自己認為重要的事上。 將非暴力溝通融入在自身經驗，溝通方式不會一夕之間完美，但可以將一些對關係有害的習慣漸漸地做改變。 為何人類需要學習語言，因為要與他人產生連結。溝通是我們生命的中心， 這段話很觸動我，也讓我腦子裡跳出一個畫面，是一個自說自話的人聽不見他人的想法，我也警惕自己不成為這樣的人。