🚧 想像一下，假設你很親近的家人或朋友靠你很近，近到你們的鼻子都快要貼在一起了，你覺得怎麼樣？ 應該會覺得這樣的距離讓人很窒息，甚至看不清楚對方的臉，所以必須往後退一步才能夠看清楚對方的臉。 是的！這就跟界線的道理一樣，當親近的人過度涉入界線，彼此就會變得模糊不清，所以必須劃清界線，當彼此有適當的距離才能夠完整的看見。 ▍什麼是設立界線？ 區分什麼是自己的、什麼屬於他人的課題，簡單來說就是為自己負責，而不承擔他人責任。 🔸以我自己為例，以前的我很容易受到他人情緒影響，看到別人心情不好就會想辦法讓對方好起來。 👉🏻後來我發現自己這麼做其實是想要消滅罪惡感，因為我認為自己有義務承擔他人的責任，所以當我看見別人心情不好就會感到焦慮，想要趕快讓對方好起來，如此一來我才會感到平靜。 這其實是自私的表現，後來我終於認知到自己必須為自己的情緒負責，也逐漸明白不必凡事迎合及滿足別人，正如作者所說：「拒絕就是表達我想要的東西」，當你適當的表達想法才能保護自己、維護關係。 ❝ 終其一生為了取悅他人的人，正是讓所有人幸福，除了自己 ❞ ▍和自己也要保持界線 阿德勒曾說：「幸運的人用童年治癒一生，不幸的人用一生治癒童年」，有些人會帶著傷口繼續往前走，有些人卻被過往的傷痛束縛，變得贈恨自己。 🔸以知名韓國電視劇《雖然是神經病但沒關係》為例，男主角鋼太從小獨自承擔照顧自閉症哥哥的壓力，他牢記媽媽的話：「生下你就是希望你照顧好哥哥」，因此鋼太把自己囚禁在照顧者的角色裡，生活重心都圍繞在照顧哥哥，無法做自己想做的事。 後來鋼太經歷一番波折，開始和內在小孩劃清界線、擺脫掩埋的過去，他重新理解媽媽雖然要自己照顧哥哥，但媽媽一樣也愛自己，最後鋼太把照顧責任交回哥哥，並把哥哥當作「比我年長的哥哥」，而不是「需要我照顧的哥哥」。 這正是與過去傷痛的自己劃清界線的例子，我們無法改變已經發生的過去，但能夠選擇現在要成為的模樣。 ✨閱讀收穫✨ 讀過《立下界限》這本書，大多著重在學習覺察人際關係的界限，我也在那篇心得中紀錄自己閱讀後的改變，並詳細說明界「線」與界「限」的不同。 而這本書讓我覺得很特別的是，作者另外提出要與自己、整體社會價值觀保持界線，確實影響我們個人內在的因素不止身邊周遭的親友，更多的是被社會文化、道德觀或習俗綁架，當我們綜觀看見大環境的影響結構，就有機會免於束縛。 我認為「個人內心」、「人際關係」和「社會結構」三者間的界線是密不可分的，當我們更理解自己，也就改變與他人互動關係，進而扭轉社會普遍的觀念，各個環環相扣，而我深信必須先把關係劃清才能相連。