▪️摘要 當遇到有如「蚊子」般的小事，卻會在內心演變成如「大象」般的情緒；書裡引導讀者認識自己的情感需求，及情緒產生的軌跡，讓讀者拼湊並連結出內心的具象圖，才能更進一步的踏出原有的「內建程式」。 ▪️書的脈絡 書裡總共分為五個章節 1️⃣先用四則小故事設定情節，之後的篇章再以這些故事去分析、和闡述藏在裡面的情緒狀態 2️⃣認識我們的基本需求，而因為這些需求未被滿足，進而產生的大象圖像會有七種，並一一在此章介紹 3️⃣透過回答書中設計的七個問卷分數，讓讀者能自己知道較重視哪些基本需求面，例如：人際關係、公平、安全感、自主性等 4️⃣提供六個途徑讓讀者找出潛藏在後的大象面貌 5️⃣前面章節辨識出來的自我問題，在這個章節作者提供不同的解決建議，並用一個特別的「需求四方形」套用在四個故事裡，並解釋需求和內在衝突時，會有怎樣的表現 ▪️心得整理 心理學有許多派別，這本書作者是回溯過去的負面經驗或心理損害，來解釋目前的行為；而四則小故事的設定，很容易理解，也貫徹了整本書，用角色的背景更能去理解他們分屬哪一類「大象」，然後作者也用這些案例去找出他們的受傷點和自我保護程式，有這些故事的支持下，會比較好理解作者想表達的意思。 我對大象的理解是我們內心潛藏的情緒反應，作者在書裡列出了七種大象類型，但我發現並不是一種大象就能概括一個人的特質，就我自己而言，重疊了好幾個大象的特質，這也表示行為模式其實會因事件的發生有不一樣的背後成因，也會有不一樣的行為反應。這種一步一步去爬梳內心，最能快速發現自己的癥結點，一旦明明白白的擺在眼前時，就無法逃避了！我想這是這本書最主要想傳達的內容。 常常覺得人很奇妙，我們明明24小時和自己相處，可是很多時候卻不了解自己，我想是因為我們無法掌握自己情緒產生的具象圖吧！這幾年接觸很多心理書籍，一直學習著看到自己在衝突事件發生時，會有什麼情緒產生，再去接受面對它。 這次看到這本用蚊子和大象的比喻，蠻好理解的，也讓我聯想到冰山理論，他們所描述的是同一個方向，祝福大家能傾聽自己內在聲音，不害怕情緒的產生，勇敢面對接受真實的自己。 ▪️Eating murmur 這本書的封面真的很吸引人，前言的部分我讀得有點辛苦，不是很好進入狀態，但後面有變順的感覺，不過有些段落還是要反覆閱讀；如果是剛開始接觸心理學書籍的讀者們，可能會覺得稍稍有難度，和封面親民度不是同一個層級哈哈哈。 看完這本書後，我應用在自己身上比較少（可能之前都已經實戰操作練習過了），這次換來分析先生，因為他蚊子非常多，後面的大象也是座動物園，用這個角度去剖析後，突然覺得很有趣耶！下次蚊子出現時，我大概就更游刃有餘了～