🌻光是翻著書頁，就彷彿能聽到兩個精神領袖的爽朗笑聲、以及滿溢著喜悅的磁場，很神奇，但我確實這樣的感受到這本書所要傳遞的愛。 / 提要 🌻這本書達賴喇嘛和南非聖公會的屠圖大主教，兩位不同宗教(藏傳佛教及天主教)的精神領袖，也都是諾貝爾和平獎得主見面的談話及互動。 在達賴喇嘛80歲的時候，屠圖大主教即使因為前列腺癌的復發而身體不適，仍舊排除萬難的來到了達蘭薩拉，除了為他的朋友達賴喇嘛慶祝生日，更在這5天中，他們打破了宗教及族群的疆界，單純的，只談論身為凡人皆奮力追求的「喜悅」，也因為彼此見這一面的千辛萬難，所有隨從及兩人心中再清楚不過，這是兩人此生最後一次的見面，所以書中描述整個見面的過程中不見客套，而是充滿珍惜之情、歡笑及智慧金語和祝福的情意，厚厚的一本，談的都是愛。❤️ 🌻其中經過作者道格拉斯．亞伯拉姆整理兩位精神領袖的的談話，以及加入自己的觀點和科學實力的佐證，讓這本書更系統化也更有可讀性，將「喜悅」這較廣大及空泛的概念用更具體的方式統整出來，讓人可以有更清楚的閱讀脈絡和練習的參考。其中談及那些讓喜悅遠離的事物，包括「恐懼、壓力與焦慮/沮喪與憤怒/悲傷與哀慟/絕望/寂寞/嫉妒/苦難與困境/病痛與恐懼死亡」等，看似是每個人常遇到的情緒或狀況，既然如此，我們還怎麼能尋求喜悅呢?於是書中在整理出精神領袖的喜悅八大支柱，包括「宏觀的觀點/謙卑/幽默/接受/原諒/感恩/慈悲/付出」，並闡明透過練習讓這八大支柱在心中茁壯集成為中心力量，每個人都能得到最單純的喜悅。 // 心得 🌻如果沒有閱讀這本書，達賴喇嘛尊者，大概在我心中持續會是個慈悲但嚴肅的形象吧!讀完後最大的訝異在於他的驚人幽默及內心之柔軟和寬大(比我原本所想像的還更大程度的包容)，也因為書中兩位領袖的幽默對談及精采辯論，讓我標籤貼差點不夠用(幽默大笑和觸發心底的金句都想記錄)。😅 🌻而我覺得最直接的感受就是關於喜悅這個主題，兩位尊者都「不講空話」，因為兩人都曾經受到過生命的最低谷、死亡的威脅，但兩人同時還需要肩負那麼多人的精神寄託，壓力自然大，但兩人分享轉換的智慧和練習，有時候就僅僅是一個念頭的轉彎或放下而已，不執著會讓日子少掉很多憂煩，喜悅自然會進駐，而兩位所做的練習，其實就在日常中，書中最後更提供練習的方向及作法，看似不難，也許難的是開始和持之以恆吧!💪🏻 🌻就像我，練習很久的「冥想呼吸」就很常因為要維持長一點久一點而覺得不舒服(本人呼吸一直都偏急促短淺)，但是我覺得不急躁反而是我獲得更多的部分，還是一次次的在呼吸中覺察和拉長，可能一組呼吸的長度還是不長，但我給自己足夠的耐心，反而讓我更專注在好好呼吸這件事上，心中反而得到更多的平靜，而這是一開始沒想到會有的收穫。😌 🌻在閱讀這本書的時候，得知它其實有一部紀錄片記錄著這次的見面和談話，我立刻加入清單中，待之後想來看看，單純的，想聽聽達賴喇嘛和屠圖大主教的笑聲。☺️