#閱讀時光 #高敏感是種天賦 #敏感 #天賦 接納生命的任何狀態，重要是成為「自己」， 人生需要溫暖，當一個有暖意的人。 高敏感是種天賦: 肯定自己的獨特, 感受更多、想像更多、創造更多 Highly Sensitive People in an Insensitive World: How to Create a Happy Life 隨著年紀逐年增長碰到的人事物與歷練，其實長大就是越來越孤單，但其實有時候也因為享受獨處，才能擁抱真實感的自己，你有深入與自我獨處嗎?你了解你自己嗎?跟著一起來瞧瞧~什麼是高敏感呢!? 在此分享 : ) 《高敏感是種天賦》 伊麗絲．桑德◎著 ◆測驗是否是《高敏感Highly Sensitive People》 網址:https://reurl.cc/lod7ol ◆全世界每五個人當中就有一個人是高敏感族 美國精神分析專家伊蓮．艾融博士將人區分高度敏感型(HSP)、積極進取型(TOUCH)兩種；心理學中又將人的性格分析有五因素模型，分別是:1.神經質2.外向性3.經驗開放性4.勤勉審慎性5.友善性。高敏感族不只比一般人容易感到驚恐，他們也比一般人更敏銳地感受到喜悅，他們是天生擁有特殊才能的一個族群，有30%的高敏感族是外向者，但他們許多特徵與內向者一致。 ◆高敏感族的能力 1.可同時吸收多項資訊 2.能辨別聲音或氣味的細微差別 3.能緩慢、深入且多元地思考 4.行事謹慎，危機處理能力強 5.具有高度的同理心，很替人著想 6.誠實，有責任感 7.想像力豐富、擁有豐富的精神生活 ◆高敏感族無法從外在表現來辨別 1.外向型30% 2.內向型70% 3.尋求刺激型 人類很容易把自己置入某個特定類型，掙脫該類型的束縛，才有機會再成長。 ◆高敏感族的心理問題、解決之道 1.對自我高度要求 2.容易受到罪惡感與良心的苛責 3.容易感到恐懼、容易憂鬱 4.不善於排解憤怒的情緒 ◆為自己的理想形象設下高標準 其實因為是自尊心的低落，所以得更「優秀」，然而自信跟自尊心可以簡單區分為！ 1.自信-信任自己的能力與行動 2.自尊心-能感覺到自己內在潛藏的本質，相信自我價值的心 ※不要強迫自己一定要「好」，就算顯露出不完美，也會有人喜歡你 《高敏感是種天賦》除了給高敏感一族看之外，也很適合給自己設限很高標準的人、無法拒絕別人的人、會有感到罪惡感的人….等等。我一開始也是誤打誤撞，HSP測驗做完後沒想到自己也是高敏感一族，分數還頗高呢!!一直以來只覺得只是自我比較能感同身受、同理心，但沒想到其實是敏感!心理學家卡爾．榮格曾說「敏感，能豐富一個人的人格特質。」 書中的另一部分講述對內「面對自己」及對外「與遲鈍的人好好相處」。核心在於「如何讓自己舒服」，因為有前述的特徵及心理問題，因此高敏感族多數活得辛苦，如何排解與放鬆就是一個大課題顯得更重要！希望這花花世界都有屬於你我的美好燦爛，不用擔憂不用顧慮，總是會有人默默支持鼓勵陪伴著你，因為不完美也才如此完美：）