🌗這是以大腦運作的學理來解釋我們所經歷的創傷和情緒，是既理性、又感性的療癒之書。由韓國的腦科學博士許智元所著，依著她所接觸的個案實例，分別站在「腦科學家」的角度用學理做分析，再以「臨床心理學家」的視角溫暖的療癒我們每個受傷的「大腦」，一直以來，無意間就過度的使用它來處理著過多情緒和創傷經驗的我們，需要徹底的放鬆。 🌗書中的幾個諮商實例裡，往往都藏著自己、或身邊的人的影子，讀的時候，共鳴的是「我也曾這樣想」、「天啊，這讓我想到那個誰誰誰」，可見得情緒、焦慮、憂鬱和防衛機制、比較心態，是現在社會裡，每個人本身正在遭遇、承受，或看著身邊的人正在經歷的「共同業障」（？）了。而書中直言不諱的道出、挖出、掘出這些情緒或創傷經歷的當下也許是大腦那部分的運作特別快速、或是特別無法牽動大腦做出反應時，用的都是簡短的專業論述搭配更多實際舉例，不會生硬難啃，我反而對我們大腦運作之精細和分工之詳細感到深深的佩服，我們總忽略的身體的每一個組件和器官、其實可能正在為我們的情緒承受過重的負擔，總以為我們已經特別練習放鬆和靜心了，但其實，讓大腦停下來的時間（完全沒有任何念頭）卻少之又少，我的大腦呀，真是辛苦妳了。 🌗「如同性格一詞是從面具衍伸而來一般，我們的性格本來就是多面向且複雜的。可能很具社交性但同時喜歡獨自一個人；可能很能同理他人，但又比誰還會嚴厲批判他人，這就是我們。」 我很喜歡書中說出人不用害怕自己雙面（不夠一致）的這個觀念，因爲那是正常的，我們多少會有防衛機制、偶像情節，在不同情境中展現不同的樣貌，說是雙面人，甚至是多面人都沒錯，但是我本身真的深深相信每一個人在社會化的過程中有「多面性」是極其正常的。 🌗另外，書中多次也提到我們很多成年後會有的情緒、或創傷，大多和童年時被養育的經驗有直接關係及影響，也許因爲養育者的言行或對我們的養育觀念和態度，導致我們有一些需要一再被記憶起、並且總是觀照著的壓力和傷害一路上一直出現，讓我們必須困難的邁步往前，所以書中提前「我們都需要好好的再養育自己」的概念時，有種被直指內心最大的破洞的感受。小時候，我們的養育者即使犯了一些錯，讓我們必須捧著一些傷口長大，但是我們長大了，多少能夠理解當時的他們也許也是缺乏經驗、或是環境沒辦法讓他們展現更多的照顧和愛，若一味沈溺和怪罪似乎也只是讓傷口一再發炎。「成為自己的養育者」，好好照顧自己的傷、瞭解自己真正的想望，把自己「養育好」，就是長大後的我們可以對自己做的，最好的事了！ 🌗這本書裡有很多乾脆俐落、能讓人大腦立刻放鬆下來的段落，也直接的指出市面上那些銷售排行榜上有名的自我啟發書單，其實大部分都不適合正陷入憂鬱的人閱讀，因為只有自己才是最瞭解自己的人，能快速掌握自己對哪些情境是較敏感的，再直接練習將偶爾莫名其妙的不安開關直接關掉，然後告訴自己： 「別在意，已經夠好了。 完美就算了吧，只要以還不錯的我存在就夠了。 好，下一個。」（p.121) 簡單一句，就能幫助我釋放非常多的不安和無力了呀！ 好！下一個！