各種運動因為牽涉到不同肌肉，會有呼吸部位上的微調。 我們總以為呼吸是肺臟的事情，但作者提出了360度呼吸法，透過指定的三種伸展動作練習在吸氣時擴張背部，對單車選手＆格鬥選手來說，他們都有可能在運動中面臨大量姿勢轉換，能夠靈活運用身體中段４個面向呼吸對他們來說就相當重要了。 除了單車手和格鬥選手，作者也針對游泳、划船、高爾夫、打擊...等，各類常見（或不常見）運動提供建議。 整本書讀起來含金量爆炸高．甚至還有種明明都是中文，但合在一起怎麼就是看不懂的感覺哈哈哈哈哈。 對我來說，書籍部分內容的確解答了多年重訓疑惑，也非常詳細的指引了正確呼吸的訓練方式。 如果你是健身新手想參考一點基礎知識，或是像我一樣只是跟器材和做動作熟，在其他知識依舊是白紙一張的假資深健身者，建議這本先緩緩。 或是收來閱讀的時候，務必詳細了解作者想表達的觀念再執行，最好是要尋求專業教練的協助。 如果捨不得錯過這本的內容，以及也想要好好調整呼吸、精進動作，甚至是調整整個心態體態的話，建議分享資訊給你的健身教練，請他讀完教你！然後也可自備一本，作為複習素材。