總結：內容淺顯易懂。適合初學者入門，也有統整歸納常見會造成肩傷的訓練方案。 前面一大半會介紹肩關節結構，並且針對常見的生活活動（例如：辦公室久坐、運動員、需要常做家事者）等常見容易導致肩部損傷的狀況進行說明，並提供常見治療方式，讓有需要的讀者可以跟主治醫師討論。 最後提供100個居家訓練，不只是有精細的圖解介紹，更就這些動作進行歸納統整，分有：上班族、日常、籃球員、棒球員、勞力工作者、家事勞動者等訓練方案，各自都有伸展、主動作、和緩等步驟。 ＠推薦程度：不太推。一來世書中在文字解說上有模糊不清的狀況，唯獨動作介紹還可一觀。二來是，也不建議已有症狀的患者自行看書訓練，想使用務必帶著書籍跟主治醫師討論。並且圈出適合的動作，以及詢問訓練的角度和力道。避免使用錯誤的訓練動作，或者姿勢不正確，導致疼痛部位狀況加劇。