雖然關於內向的書看過滿多本的了，但覺得這本書給了我許多新的想法，內容滿全面的，從內外向伴侶如何相處、如何教養內外向的小孩、內向者如何社交以及在職場上如何應對等等，都給出了許多可行的建議與參考。在閱讀這本書的過程中也讓我發現，原來自己許多的個性其實都和內向都有關，比如說在會議或課堂上常常沒辦法主動發言，或者常覺得自己比別人容易感到疲憊等等。透過這本書，讓我更了解怎麼應對這些困擾，並接受這樣的自己。特別喜歡書裡的這段話：「你愈能欣賞作為一個內向者的優勢，你就愈能接受你有些不足的事實」，也很感謝作者提醒內向者要跟自己說：「我的精力較為有限，但這是我的天性的一部分，而我仍能完成對我而言很重要的工作。」 以下為我閱讀這本書時，整理出對我來說很受用的重點和秘訣。 內向者的特質 1. 喜歡充實、內含豐富的交談。但覺得交談很耗費精力，所以更喜歡觀察他人說話 2. 較少展現自己，不會隨便發表意見，需要人問才會講出自己的看法 3. 如果沒有足夠的時間獨處，會焦慮不安 對內向者來說，如何決定是否要去一個聚會？ 1. 思考這活動對我來說很重要嗎？ 2. 這是一次性的活動還是未來會再舉辦的？ 3. 那裡人多嗎？我認識這個聚會裡多少人？ 4. 如果我不參加這個活動，會傷害我在意的某個人的情感嗎？ 5. 最近我參加的社交活動是太多還是太少了？ 讓內向者比較舒服自在的社交策略 1. 在聚會上找到自己舒適的位置 2. 僅管內心不安，但可以練習讓自己看起來平靜 3. 戴上一些特別、喜歡的裝飾品（如耳環、帽子等），能開啟話題 4. 隨意的閒談：可以從開放、中立的話題開始 5. 想離開交談或想休息時，可以去洗手間或去拿點吃的 內向者不願意在會議上表達意見的原因 1. 需要時間形成觀點和建議：既要一邊吸收新資訊，又要一邊形成觀點對內向者來說很困難 2. 聽講已花費大量精力，而沒有精力說話了 3. 在團體中無法從容發言 如果你發言了，無論如何都要肯定自己。不用因為外向人能迅速回答問題而有壓力。 善用通勤時間，用正面想法激勵自己 1. 提醒自己那天完成了什麼 2. 肯定自己嘗試執行的好習慣 3. 回憶愉快的交談、你得到的讚美 4. 回憶你提出的任何新想法 個人界線的重要性 1. 保護自己 2. 減少刺激 3. 給自己空間恢復體力、實現目標、培養步入外在世界的精力 設定界線的技巧 1. 需要時間思考時，可以說「或許」，不用急著回覆好或不好 2. 需要思考的問題，可以過一個晚上，等到隔天早上再回覆 3. 不要馬上就說「不」 4. 若思考清楚後，可以堅定地說「不」，不用解釋拒絕的原因，可以優先考慮自己的計畫。如果必須同意，也可以有所限制（例如我可以參加這個聚會，但到幾點要提早走） 5. 沒有必要接受所有好的提議，因為未來也可能還會有其他好的機會