◆ 提要 💪「信心的組成分為兩個部分：第一部分是你篤定自己可以做某件事，也就是所謂的『可以做到』(can do)元素；第二部分則是認為自己做到某件事之後世界會稍有改變的信念，也就是所謂的『可以實現』(can happen)元素。」 《自信練習》是一本將主軸放在探討「信心」的書籍，作者在書中舉出了許多研究、自身經驗來討論「自信」，並非給讀者「建立自信步驟」的那種「自信練習書」，而是帶領讀者剖析「信心」，並以心理學、腦科學的方向來說明信心會如何影響一個人。 這本書讓讀者了解「信心的原理」，也說明了人際關係、刻板印象，甚至是他人的言語，會如何影響一個人的自信？有自信、缺乏自信或過度自信，又會如何影響到一個人在事業上、生活上或政治方面的表現？我們又該從何開始加強自己的自信？ ◆ 心得 不得不說，這本書讓我很驚喜的好看！整本書讀起來都很流暢，雖然有學術方面的研究，卻沒有太過艱深的字彙，書中也有以故事形式的部分，整體來說還算是易讀，排版也算舒服。 書中有部分提到，一個人信心的塑造是受家庭影響的案例，這點也是我收穫頗多的一部分。會比較關注這部分，可能是因為自己最近對於原生家庭、成長環境和心理學這部分頗有興趣，加上我希望我能成為培養孩子自信的媽媽。 另外，書中也提到了，直到現在，女性還是會因刻板印象而不自覺的耗損自信，變得較難以承擔風險，雖然我確實也不想當膨風（男性普遍過度自信）的人，卻也不得不同意我們的社會應該真正落實平權，因為書中也提到較為落實平權的國家，確實能改善女性的自信心，也比較容易成功。 ✤ 在讀這本書時，我想到了吸引力法則《祕密》和我之前分享過向宇宙下訂單《從負債2000萬到心想事成每一天》系列，只是上述是靈性版，而這本是科學版。 我認為《自信練習》是原理本身，而上述書籍是實踐故事分享，因為吸引力法則和向宇宙下訂單都是需要打從心底相信自己能夠做到，所以我的科學腦（？）很直接地將它們這樣分類了。 另外也讓我想到了《正面思考的假象》，如果在此書讀到關於 #樂觀偏誤 而感到有興趣的讀者，非常推薦延伸閱讀！ ✤ 很喜歡也很推薦這本書，推薦給所有喜愛心理學、自認沒什麼自信或身為內向者的讀者！ 更多好書／書摘：IG @77READING