為什麼年紀越大記性越差？為什麼即便事情沒有你想像中這麼糟糕？焦慮和壓力，還是讓你每天焦躁難安？讀完這本書後，會讓你覺得大腦這麼複雜的科學卻如此好懂， 只要增強一點運動強度，例如散步或跑步20分鐘，可以提高腦部額葉與皮質醇濃度，因為運動所帶來的心跳加速， 與緊張時的心跳加速是相同的，也能讓大腦了解原來心跳加速、呼吸急促時不一定是不好的，這樣當下次面對高度壓力時，大腦也就不會再做出如此大幅度的警告，因為我們目前的大腦尚無法適應變化過快的現代化社會，生活模式改變，然而我們只需要遵循古時候人們的生活方式，透過運動能減輕壓力對你身體所帶來的焦躁感、對此運動所帶來的好處良多，除了長期下來可以提升記憶力，還能減緩焦慮，提升多巴胺，讓人腦可以保持最好的狀態來面臨未來的挑戰。