每個人的人生課題不盡相同，而且各個年齡階段，也會面對不同的課題 (生活重心)，難免有各式各樣的困擾盤據在心。 不過這些煩惱看似多元，背後的關鍵仍是源於#自己 ，包含自己對事件的解讀、採取何種態度和作法等等🤔 於是，有意識地學習了解自己、調整心態、照顧好這個要相處一輩子的身心，無疑是人生必修課之一，也是這本書的主題💎 作者把中西方的心理諮商理論介紹給讀者，十個篇章分別是— 焦點解決短期治療、現實治療、認知治療、理情行為治療、意義治療、個人中心治療理論、榮格分析心理學、森田療法、阿德勒心理治療、精神分析。 乍看這些標題好像超艱澀😳實際上作者的文字和舉例簡單易懂，篇幅也不長，既是入門、也是精華🥰 就像 #蛤蟆先生去看心理師 故事曾傳遞給我的概念，主角的心境之所以有了轉變，不是因為身邊親友覺得他需要去諮商、而他照作、就再也不會陷入低潮了；而是他認知自己需要諮商，有意願吸收自己需要的能量，那些正向的心境轉變才能發生。 讀完 #學校沒教的人生必修課 之後的確吸收到許多『自我諮商』的概念和方法，但這不會是闔上書本的那刻就能習得的學分，下一步該怎麼實踐呢? 我想這場師父領進門修行在個人的人生課題，最終目標還是在每個日常、每個事件、每個微小的念頭裡，有意識地活用這些技巧，在自主實踐(練習和學習)的過程中，期待出現正向的轉變💪 書中有蠻多源於理論的正向金句，在此也紀錄以下特別有感的內容— "你不是被事件困擾，而是被自己的想法困擾。" "當自己能先做些小改變，就有機會引發對方正向的回饋，進而讓小的改變累積成大的改變。" "身心症者通常是甚為努力的完美主義者 (中略) 人們若能為所當為，投入在該做的正確之事，不知不覺中便可去除雜念，而避免症狀的發生。" 記錄這本書的同時，希望能喚起更多人對心理健康的重視，當自學 (自我諮商) 效果出現難以突破的瓶頸時，請勇於尋求專業人士和機構資源的協助❤️‍🩹