這本 #雞湯系 旅行工具書是這樣開場的— 『天曉得我媽在懷我的時候，是不是碰了什麼生魚片、烈酒、軟質乳酪還是貓大便來犒賞自己。無論是什麼，最後的結果都是生出一個操煩到不行的人類。』 『雖然現在稍微沒那麼誇張了，但我還是像一包塞滿各種恐懼和神經官能症的大福袋，而這代表了出外旅遊將會觸發一些輕微的問題，像是我百分之百確定自己會死在國外醫院的推床上，而且死前還試圖用 Google 翻譯查要怎麼用馬其頓語說自己對盤尼西林過敏。』 作者那不做作的幽默筆觸讓我邊讀邊笑🤣 作為旅遊愛好者、同時又是焦慮王國的子民，我似乎能同理她在書中提及的種種焦慮，也開始理解這本書不是分類在 #旅遊書 而是屬於 #心理勵志 #情緒 #壓力管理 的原因。 『你該問的不是「焦慮症對我做了什麼?」而是「焦慮症可以為我做什麼?」 對生活中的危險保持適度警戒，或多或少能幫忙避免可預防的疾病與死亡。我常對自己潛藏的高度焦慮心存感激，雖然它有時很折磨人，卻也常讓我避開傷害。』 在書中詳列的行前準備中，很重要的一塊是心態調整。 旅行前必須先把身心健康打理好，再來才是把實體行李打包好。 因為旅行中很可能會感到陌生、沒有主導/掌控權，作者建議出發前先認知這個不爭的事實— 事情有時候就是會出錯。 接納這些不可預測性、預先評估自己最擔心的是什麼、找到會觸發焦慮的原因，才能把模糊又龐大的焦慮感(心理預測)，濃縮在自己可以控制的範圍，找尋方法與之共存。 踏上旅途後或許還會有各式各樣意料之外的事件引起焦慮危機，然而平緩情緒的技巧卻可以在 #旅行前 學習起來有備無患。 對此作者分享了自身的旅行經驗與看法，並透過Q&A訪談，將心理學家、機長與飛安專家、護理師、旅遊部落客等專業人士的建議呈現在讀者眼前。 此外，還有一些是來自作家、歌手分享的旅行趣聞和寶貴經驗，再搭配書中活潑可愛的插圖，讀來很有助於紓解焦慮。