身為日本高人氣「插畫系」心理師的作者目前在IG已有超過15萬人追蹤。 她在21歲左右就為精神分裂、適應障礙、肥胖焦慮、抑鬱等多種心理症狀所苦，因而開始自學心理學，並在2017年透過社群分享心理圖文。 這本書是她的第一部作品，一共彙集了55種告別心累的治癒方式，我覺得很適合推薦給忙碌了一整周、想好好喘口氣的書際探險家閱讀。 最初看到書封和內容簡介，原以為是一本純屬可愛的小書（好喜歡狸貓插畫!）但實際翻開這個作品，不僅產生共鳴、有種『被接住』的正面感受，也從中獲得非常多啟發。 作者先從四格漫畫列出現代人經常浮現的負面想法或心情困境，再以溫和、同理的文字條列提供專業的心理建議，很有邏輯地整頓情緒及思考脈絡，這對我來說非常受用。 另有一個小亮點是作者在最末段會附註延伸/對照參考的章節頁數，方便查找，也易於吸收。 書中的金句通常不是以雞湯的型態出現，而是帶著同理心進行陳述，把人們心中『說不出的煩惱』化成實實在在的文字。 這讓我在閱讀時覺得這些描述很體貼自己的心情，也能順利的在作者的引導下，用不同角度瞭解並接納真實的自我，重視『和自己好好相處』這件事情。 在這麼多篇章中，我想從中選一個問題，邀請讀到這裡的你思考—『你是很在意他人眼光的人嗎?』 如果第一時間想回答YES，那麼不妨參考一下作者的想法。 她認為在意他人眼光的人，事實上是『自己』過度盯著『他人』的人。 為了尋求他人認同、不被討厭，因而努力至今。 但進一步思考，自己是不是在無形中，用『自我標準』來判定他人的想法了呢? 或許他人並未帶著同樣的標準在批判自己。 把焦點重新放在自己而非他人身上，給自己更多信心，似乎也能減緩許多心理層面的負擔。 這是閱讀這本書時帶給我的啟發之—『你可以用自己的感受做選擇』。 假設做出選擇之後結果不盡理想，也不需要為此沮喪挫折、甚至消耗自信。 感到後悔的時候，請想想作者的這句提醒— 『尊重那時候覺得那個選擇好的自己』。重點不是要選擇正確的路來走，而是在自己選擇好的路上持續前行。