🦝很多時候，我們承受了一些身心巨大洪流的沖刷時，也許第一個冒出的想法會是：「為什麼是我？」這樣的自我提問也許是非常正常的防衛機轉，但是其實在接觸更多人、更多事、看過、聽過更多事例後，其實我們內在會有一個清楚的聲音，「其實那些事不只是我會遇到而已」，簡言之，我們排斥的只是「為什麼要發生在自己身上？」。 #你的每個小陰暗都能被溫暖包覆 🦝這本書中，每一篇翻開都能看到那來自每個人心中曾出現、或正在經歷著的「小小抗拒、不想面對、或已經了然於心卻也拿自己沒辦法」的性格或狀態，例如「害怕別人給負評的人」、例如「太在意給別人添麻煩的人」、例如「覺得對自己太好會變成廢人的人」、例如「無法自己下定決心的人」⋯⋯你屬於哪一種人，也許這本書裡，光是目錄頁就能看到好多個自己的樣子，可以像我一樣，跳著翻看，從覺得「被說中了」的那一頁開始讀起。 🦝作者Kii因為自身的一些身心症狀（精神分裂、適應障礙、肥胖焦慮、抑鬱等）而開始接觸認知療法和阿德勒心理學後，症狀獲得了很大的改善，因此她依自身的經歷出發，將許多人心中也許會被稱為「小陰暗」的負面想法用可愛的插畫及融合心理學的溫暖文字，讓你知曉：這樣想其實很正常（其實比你想像的更多人都擁有跟你一樣的困擾），但你也需要給自己騰出一個舒適的內在空間，告訴自己，現在這樣就很好，也給予讓自己能夠更舒坦的心智練習，文字簡單而有溫度，如同你在閱讀一篇篇的IG療癒圖文般，即使心亂如麻的你翻開這本書，文字還進不到內心時，光是看插圖就可以先穩住自己了，好好讓書中的「阿狸」鬆鬆你的肩頸和心靈。 #設定界線和提升內在平衡力的兩大處方籤 🦝在閱讀這本書時，我看見了兩個作者其實一直重複提及但卻是非常重要的兩個觀點，我個人非常有共鳴，因為我也曾經擁有許多書中提到的狀態，有些到現在還在學習和其共處，但最主要和兩個大方向有關，「設定界線」及「提升內在平衡力」。 🦝生在人世其實最常讓我懷疑自己、感到困擾的一件事，就是在「和其他人的接觸」，我們是群體的動物，很難完全獨立生活在世界上，不管是合作、競爭、親密、衝突，我們總是需要和其他人共存，而因此，我們有時候容易因為「關係」而受傷、或在意、或比較，衍生出了許多讓自己心很累的情緒和病症。而現在，越來越多人關注這樣的心理狀態，也提出不少理論和方式，其中，書中對於「設定界線」的提及給予了非常多具體的作法，例如在自己心中劃下一條線，請對方別輕易越界，或是在心中保持著「責任歸屬」的判斷，不讓自己承攬過多，我自己其實在開始做練習之後，覺得當我開始有比較清楚的「界線」概念後，很多讓自己心累的情緒都變得比較不會影響自己，過去會讓自己跳腳的事情，判斷那不是我力所能及的事後，可能現在會在內心用一句「祝福你」來結束這一回合，一次次下來，我覺得內在平衡力也相對的提升不少。 🦝當你內心感到不平衡時，原因可能來自自己、可能來自別人。如果是因為別人（如看不下去別人做的某些事、說了某些話），那就回到上述做起「界線的練習」，體認到那真的「不關自己的事」，找回內心的穩定會比較快，而如果是對自己本身的自信或要求（如給自己設定完美目標但達不到時），那壓力可能就會比較難以解除。 🦝但書中的阿狸說了一段我覺得很棒的話：「答案就在自己內心，將自己想選擇的選項當作答案，要是選錯了再從這裡修正軌道就好了。」 🦝阿狸這樣的想法其實滿接近我現在對挫折的自處心態，比起一次就走通到底的路，儘管會繞路、曲折，但看到的風景肯定更豐富，有時候，挫折來襲，也許只是要你修正一下儀軌，往更適合自己的路前進，走向自己的最適化，如此一來，內心對於自己的責難也會相對的減輕很多，而有時候，簡單一句「現在這樣就很好」，暫停一下，給自己喘息的空間，也是一個很棒的選擇。