🤍你有試過認真的剖析你的情緒嗎？包含那些外顯的，以及那些壓抑的；包含那些讓你感受到的，以及在感受到之前就本能似的不去承認的。 每個人都是一樣的吧，會有你喜歡的自己，極力想讓大家看見的部分，同時，還有那個連自己都有點受不了的自己，如同鴕鳥般的挖地埋頭，看不見就可以忽略不計的部分。 🤍這本書，提到了14種深層的內在情緒，而且都不是屬於相對正面歸屬的部分，諸如羞恥心、孤獨、憤怒、不安、嫉妒⋯⋯等，也許我們不想去接受擁有這些面向的自己，但其實它們就是生為凡人的我們多多少少會出現的，且需要花很多心力去處理的真實情緒，而作者更要我們直觀這樣的自己，並在這些情緒裡不施加太多「好壞對錯」的準則，而是去好好正視自己的需求，為卡住的自己脫韁解繩。 #心非鐵打 #允許自己在某些地方擁有一顆玻璃心 🤍「你很玻璃心耶！」不知道從什麼時候開始成為嘲笑別人內心脆弱的代稱，但我真的認為這句話不是勸別人別想太多，反而容易給人陷入更深的自我懷疑。也許對方在意的事情在你眼中真的不算什麼，但是強調別人心理上的脆弱，並不是一個可以讓對方放下放鬆的好辦法，反而可能更加深傾訴者心理上的負擔，產生「原來我這麼在意這件事，或一直對某個情緒敏感是不好的」這樣更繞進死胡同的想法。 🤍等等，不是這樣的！我始終認為，每個人絕對都有自己相對在意的人事物，因著那些在乎而產生敏感的情緒是再正常不過了。該正視的是當我們察覺到那些情緒的產生時，能不能練習以相對全觀的視角去接納和擁抱這樣的自己及他人，有時，我們可以選擇積極的處理，讓能量流動，將那些情緒新陳代謝般的排出，不累積在心裡變成加乘的痛苦；但有時候，我們反而只需靜靜的等待，等待自己轉換、等待自己回歸平靜的狀態，而在靜心中的情緒釋放，能量其實也是強大的，重要的是，你能不能允許自己有脆弱的那一面，在那裡，你必須比誰都更加呵護屬於自己的那顆玻璃心，比誰都更該去擁抱這受傷的自己，接納，是第一步。 #有時只是執著 🤍這本書其實我讀得算快，作者大量的分享個案實例去呼應每一顆情緒卡住的玻璃心，然後提出一些個人的見解及方法，我讀來其實覺得有些方式不見得適用於每一個人，但作者論述之主觀其實也激發了我去思考「如果是我我會怎麼做」的自我提問，有點像在書中和作者對話的感覺，偶爾在心裡會產生「妳說的很好，但我不是這樣想的」的OS。 🤍另外，我喜歡作者在書中大量運用「同理的語句」，針對那些被情緒放大而感到困擾的我讀來，會有種被人理解的感受，會看見自己跟其中一個作者所提的個案有類似的情境心境，然後被安慰的治癒感，讀到很後面時，我發現每一種情緒、每一顆受傷的玻璃心背後，其實都是因為我們有相當程度的執著和追求，求而不得的痛苦所產生的內在壓力讓情緒忿滿，而我們往往最不能接受的就是「我執」這一塊。 🤍不如就從學習面對開始吧，「面對」自己是這樣的、「接受」自己可以是這樣的，然後輕輕「安放」這顆美麗的玻璃心，讓自己慢慢回到平靜安適的狀態。 Ps.我真的覺得書籍封面上的捲筒衛生紙很可愛！