從業十五年來陪伴過大量求助者走過人生低潮的韓國心理諮商師李季貞，經由這本作品描述了14種經常被人們壓抑的情緒，並提供與之相應的專業建議。 這14種情緒 (章節) 分別是空虛、羞恥心、孤獨、悲傷、憂鬱、疲憊、憤怒、不安、寂寞、罪惡、無力、疏離、嫉妒。 乍看之下似乎是負面的詞彙，其實情緒本身是中性的，作者透過此書幫助人們更客觀地理解情緒傳遞出來的訊息，不會一下子陷入情緒或事件帶來的『好或壞』的選擇題裡。 作為心理成長的書籍，這本書有一個特別之處在於每個章節都有幾個簡短易讀的 #短篇 故事，最後再搭配作者的心理建議收尾。 一篇又一篇貼近真實的日常情境，使讀者邊聽作者說故事，邊觀察這些大大小小的生活挫折與關卡是觸發主角何種情緒，進而也和自己的生活經驗產生共鳴，或是能聯想到周遭親友的情緒反應。這些也是吸引我繼續往下閱讀的原因，好奇作者會如何一ㄧ解讀這些情緒發出的信號並做出適當的回應。 我很享受閱讀探討『無力(感)』的章節，也實際獲得了一些啟發。書中的概念有助於鬆綁想要表現得更好、不肯認輸的情緒，也能更坦然接受 #逃避雖然可恥但有用 的概念，才不會總是陷入同樣的習慣迴圈一再為難自己。 『雖然說今日事今日畢，但有時延到明天才是明智的判斷。在力量差異很大的戰鬥中，很明顯會輸掉的時候；遇到猛獸就快要沒命的時候；在山上意外遭遇圖石流的時候，該怎麼辦呢? 必須逃跑。 也許我們已經忘記了這個最單純的生存技術，或是輕忽了這個生存技術。』 這個生存技術更明確的就是一股莫名的『無力感』。這份感受傳達了 #意志力 是有限的、我們的能量也是有限度的。這是提醒自己應該休息一下的信號，不必貼上軟弱、拖延、逃避這樣的標籤，來增加自己的心理負擔。 對於作者先鋪陳情節再從心理學角度解說的敘事架構，個人覺得帶來一種輕柔而溫暖的感受，很有助於吸收，和放下一點什麼。