所謂的原子習慣，主旨是以培養習慣為目標，從每日重複的行為達到複利的效果。書中認為重複的行為造就了我們，所以卓越的人生並非是種行為，而是漸漸累責的一種習慣。 那我們又要如何養成習慣，建立習慣呢。首先就設立小目標，並把人類的惰性與狀況不佳時計算在內，這樣的規劃會比較人性化、目標也不要太過複雜，讓自己無法達成。例如：想要達成瘦身目的，可以以短期每日騎單車到公車站的短距離來開始養成習慣，而非一段一段的行為早上騎單車/上班爬樓梯/下班跑步等分段式目標來達成目標；經過第一階段的嘗試期，讓自己能慢慢接受這樣的習慣，接下來的第二階段是慢慢的提升種類，可能從5分鐘提升到15分鐘。如果可以讓這個習慣持續維持到三周後，這項行為可能會面臨到倦怠期，自己可能會思考這項行為的意義何在，不過讓這項行為增加新的種類或是方式，或是聽個音樂讓自己開始運動的儀式感，或許能讓這個自己養成這個習慣。