幾年前讀完了Melody Beattie（梅樂蒂‧碧緹）的每一天，都是放手的練習後，就非常喜歡她，之後的每一天，都是放手的練習2、每一天練習照顧自己，我都有入手，但是後者，一直沒有時間好好閱讀完畢（掩面XD）... 練習設立界線，我時常在誠品看到，可就是沒有緣分帶它回家。然後，有一天，我對自己很生氣，於是就走入了誠品散心，它，就出現在我的面前，於是我拿起來翻到了一頁，有一句話這麼寫著── 「憤怒通常也表示我們應該建立界線了。」 真的，沒有錯，我怎麼可以讓自己這麼不開心呢？完全沒有做多餘的思考就去結帳了，不到五分鐘的時間。 從Melody Beattie在台灣出版的第一本書每一天，都是放手的練習開始，她就蠻強調為自己設立界線的這件事情，藉由每一天的覺察來更貼近自己，但是，老實說，設立界線真的非常不容易，我想，這也是她後來再出版這本書的關係吧！整本都在引導我們該如何認識自己，並且為自己設立界線，進而成為自己的情緒健康管理者。 臨床心理師洪仲清在推薦序的部分，第一段就讓我非常喜歡── 「設立界線的目的之一，是為了把時間留下來好好照顧自己。」 當時，因為沒能好好照顧情緒而憤怒的我，差一點就紅了眼眶，這篇推薦序整篇都想要跟大家分享，寫得太好了，不過還是先選出幾段就好── 生命常有考驗，關係也會面臨危機。當我們奮不顧身，跳進去把責任扛起來的時候，卻發現對方根本不在。我們以為為了關係，我們做了自己其實也沒那麼想做的事，會得到肯定，但卻一再落空。 本來我們的文化就不太喜歡設立清楚的界線，那常在傳統中，被視為是自私與冷漠的行為。以前喜歡說「大家都是自己人」，從正面來說，那叫做相互扶持，不分你我。從負面來說，可以是裝熟、攀親帶故，結黨、結盟成利益團體，暗示「我以後如果占你便宜，你別計較那麼多，自己人嘛…」。 即使愛一個人，也要保持一段距離，這距離裡面有自由，彼此都需要的自由。 -- 其實，我在閱讀這本書的時候，跟閱讀以往的書籍感覺非常不一樣，這一次，我可以感覺到Melody Beattie堅定有力的能量，之前每一天練習系列，閱讀起來都覺得有股溫柔感，我個人覺得有這樣的感覺也蠻妙的。 Melody Beattie 在導論的部分，也有詳細的說明如何運用這本書，以下是當中的一小段── 「閱讀本書時，用不著把自己貼上什麼標籤，展開大規模轉變，證明自己從書裡學了很多。只要能從書上學到一些行為技巧，用來好好照顧自己就夠了。」 -- 這本書主要分成以下幾個大方向：放下控制欲、好好認識自己、把感覺放下，最後還有一章問題指南。我個人非常喜歡好好認識自己的這個部分，Melody Beattie 準備了六大評量，好讓讀者們可以藉由這些問題，來了解自己此刻的狀況。而且在每一章節末，也都有很實用練習題，不得不說，真的是一本非常值得入手的書，如果你想要學習好好照顧自己的話。