所有的情緒都有其存在意義。若是闇黑情緒不被需要，為什麼仍被留在我們的基因中呢？其實，人類的生理機制就是「戰、逃、呆」，憤怒的應戰、恐懼的躲避危險和情緒隔絕以減低痛苦，它們都有其存在意義。 承認黑暗感覺的存在，是接納情緒的第一步。正面情緒幫我們向外連結，負面情緒幫我們向內探索。 憤怒，讓我們得以保護自己； 憂鬱，提醒我們需要休息； 焦慮，給我們面對生存的適當壓力； 羞愧與罪惡，促使我們去彌補過錯； 絕望，其實是大腦的保護機制； 恐懼，保護我們遠離危險； 羨慕和嫉妒，可以轉變為有競爭性的進步原動力。 當這些「闇黑情緒」被貼上負面的標籤後，大家習慣壓抑，並將之視為野獸。亞洲父母最常要求孩子要「乖」，所謂的乖就是不吵不鬧，因為把情緒表現出來是不成熟的表現，不被鼓勵或甚至會被責罰，導致我們對這些情緒很陌生，不懂得這些情緒存在的價值，甚至有些人直接關掉情緒感知。 作者把情緒詳細的標出，貼心寫出該情緒的本質與功能，是很適合用來幫助練習標的情緒的工具書。首先，我們要認識情緒，才能知道發生事情時，自己的情緒是什麼？接著，思考自己為什麼出現這些情緒，進而更了解自己。