在引言中作者提到「無常是唯一的常」。無論是整個世界或是自身所處周遭，很難要求所有事物亙古不變，不斷的改變或許是世界上最不會改變的道理。一部分人樂於接受改變，但也有部分人不樂見太多變化，畢竟每次改變就代表從前那套已經不管用，必須就現有方式做出調整，甚至提出全新的應變模式。生活中充滿各種選擇題，小至早餐的選擇，大至人生規劃。簡單的問題所考慮的較少，也較快做出選擇，然而較重要的問題及答案可能關係到往後的人生，多數人總會考慮到各種面向，因為大家都害怕會做出錯誤的選擇。 作者將心適力分為四個部分：心理靈活性、自我覺察、情緒覺察、情境覺察。 在每個部分中不只提出理論知識說明心理對生理的影響，也提出她所見過甚至是自己遇過的真實故事，讓她的說法更具有說服力。除了理論以及實際案例，在不同章節中也附上一些量表，讀此書時可順便嘗試測驗，了解自己大概是哪種類型的人。在升學或求職之類的場合也有接觸量表的機會，而這些並不能將人澈底分成特定類型，有些選擇會隨不同情境而有所不同，但仍能幫助人對於自己偏向何種面向有個概念。在逐漸了解自己屬於何種面向的人之後，文中也提到一些練習的技巧方法。多數是不難的，像是對每項要做的事情如何安排時間，練習專注，保留時間思考自己的事情。如果練習方法在日常難以實踐，我認為就有點失去意義。 全書重點大概都是強調保持靈活度，不要害怕每個改變，太過僵化的思考模式不利生活。但即使失敗了也不要緊，維持正向思考也有助於生活。改變自己的心態，接受變化並不是簡單的事。讀了此書可知道原來持續從小地方練習，也能逐漸改變心態，保持精神靈活。 知道是一回事，實踐又是一回事，實際嘗試並落實總是比較困難的。不可能依靠一本書就解決所有難題，但書中提到的內容值得嘗試。