你是捨不得休息的人嗎？ 回想起我準備公職考試的那段時光，幾乎把所有的時間塞滿拿來唸書，執行一段時間後，不僅大量消耗能量也讓我厭倦唸書。 許多人以為過著高效的生活就是把時間填滿，研究發現投入時間與效率沒有正相關，能夠有創意思考、提升效率的人，其實很重視深度休息，好讓工作跟生活達到平衡。 可見休息是件不可忽視的事情！ 🛏️ 間接性心流是什麼？ 「心流」是指當你極度專注做某件事時，便會忘記時間、空間甚至進入無我的心理狀態。 作者加入「間接性」ㄧ詞，我認為是要提醒讀者「每隔一段時間」重複進入沈浸的狀態，強調休息的重要性，正如番茄工作法的道理一樣。 🛏️ 進入間接性心流的技巧 這本書提出12種策略，內容見仁見智，例如：其中一個方法是斷食和節食，我曾實施168斷食法，結果容易感到暈眩，反而降低工作效率。 以下提出3個實際應用後對我來說有效方法： ❶午睡： 午睡片刻不僅可以為你帶來充足的休息，還能幫助提升專注力。 研究顯示睡眠時間控制在30分鐘，可以確保你處於睡眠週期的早期階段，醒來時不會感到昏昏沉沉，也不影響晚上的睡眠品質。 ❷限制使用電子產品： 我們都知道電子產品帶來便利，同時也在剝奪我們的專注力。 最簡單的方法就是設定「數位斷捨離」時間，例如：我會在睡前30分鐘將手機放進抽屜，避免用意志力克制自己滑手機，並讓這段時間成為我的閱讀時光。 ❸散步： 我會定期到家裡附近的國小散步，清空大腦的雜念，常常就在放空的過程出現新點子！ 我有好幾次寫不出心得，就在散步的途中靈光乍現💫 💡 閱讀收穫 💡 以前的我會有個想法是「休息是用剩下來的時間」，但是將休息當作是最後一個選項時，我們就會不自覺把其他事情排入，而壓縮休息時間。 讀完這本書，讓我學到「休息也是需要規劃的」，當我們開始把休息時間列入待辦清單，也會連帶的影響前面的計畫，如此才能真正的抵達目的地。