在別人遞上煙時，說出『謝謝，我不抽煙』會比『謝謝，我正在戒煙』更容易戒掉菸，因為前者把自己當作不抽煙的人，而後者已經認定自己會抽煙。 覺得自己是這樣的人和覺得自己是想要這樣的人，有很大的區別。在確認自己的身分之前，習慣的改變都是暫時的，真正確認自己就是那樣的人時，習慣將永遠跟隨。當你相信自己是怎樣的人，去做那樣的事情時，你只是做自己該做的事情而已，非常行雲流水。（和心理學上的避免不一致性很像） * 我們做的每一件事就像是在投票，投給那個我們想成為的人，最後得票最高者就成了我們的未來。好消息是，我們只要取得超過一半的票即可。 * 回饋迴路：我們的身分認同形塑我們的習慣，而我們的習慣加強我們的身分認同。 * 為我們稱為命運的原始驅動力，說不定只是由自己的習慣所驅動，並非那麼的無法控制。 * 行為改變的過程始於『覺察』。先檢視自己的習慣對於成為自己想成為的人是加分還是扣分。