💡孩子睡著後的那2、3小時，除了躺平追劇，我還可以做些什麼？ 藉由記錄「每日回饋」，檢視自己一整天的時間做了哪些事情、再寫下「時間軸計劃表」方便達成目標執行率，搭配「番茄鐘工作法」提升專注力，打造一套自己的時間管理術。 「每日回饋」：一整天的時間做了什麼？每完成一件事或每隔1小時，就記錄下剛剛做的事情。依賴記憶寫下的內容等於沒寫，必須每一小段時間就利用手機或記事本記下來。 「時間軸計劃表」：晚間4小時。排定時間區段的目標不是為了硬逼自己、囚禁自己，而是為了方便執行。 「番茄鐘工作法」：專注45分鐘，休息15分鐘。只要習慣去堅持45分鐘（或任何適合你的時間），專注力就會改善。 ［金句分享］ - 說出這些疑慮、提出各式意見的人，他們對我的擔憂在講出來的那一刻就結束了，並不會負責我之後的人生。 - 一旦付諸實踐，成功和失敗的機率各為一半，但如果連開始都沒有，結果必然100%失敗。 - 恐懼感會隨著時間壯大，但隨著行動而消除。 - 原本休息對人們來說應該只有正面意義，但對不想浪費一絲一毫的時間的人來說，如果沒有搞清楚反而容易變成負面壓力，到底是休息，還是浪費生命？兩者經常難以分辨。只要有充電的感覺，就是好的休息；如果休息過後覺得心情很差，就是浪費時間。 - 光是為自己加油打氣，想用意志力撐下去是有勇無謀的，唯有簡單、好做，才能長久。 - 針對非做不可，但卻不想做的事情，可以轉變方法讓它變得有趣，或拆成小小的單位降低辛苦的程度。