靜下心專注，在過去或許沒那麼難，但在現在是非常不容易的事情。 以正念的心去面對生活中的紛紛擾擾，一行禪師想說的是定本身能集中，而保持正念在每個當下，進入到三摩地的境界，保持平穩的力量每當生起智慧心，就有力量從無名,貪愛中解脫。 呼吸的練習，幫助在每個當下中覺察，認真的聽觀察感受每個呼吸的瞬間，覺察情緒想告訴自己的，觀察感受的流動就能發現其中的愉悅。 一行禪師解析禪修上的兩種方式，分別是止與觀，這兩種方法都能帶來智慧，終止慣性模式，不再用情緒支配自身，觀則是幫助自己更多的理解自己的念頭，升起了哪些念頭等等。 接觸自己的感受，與離苦得樂的渴望。 買了這本的電子書，是ＰＤＦ檔轉的畫質不太好建議買紙本書，這本書的內容本身是好讀的，也有一些可愛的插圖，會建議先實際翻閱是否有喜歡。來自佛教的一些禪修智慧與方法在解決目前現代人遇到的專注力議題。