從系統觀上理解問題，能讓脈絡清晰才能綜觀全局 IFS相信內在家庭系統練習者使用的冥想能帶來轉化， 關切內在的孩童，照顧他們的需要，相信內心的能量會進行轉變 接觸內心的流放者，做一個內在保護者 從小一直不斷經歷著哪些信念是不好的，開始多了分別心，將這些衝動淡化 而真實的部分就漸漸地退場，但他們並不是不好只是不同的面向的自己 在讀的過程中，發現內在有多項角色的整合，而對於這些角色各自的認識，都將有助於整合內在的這些角色，消防員，不擇手段的要你忘掉傷痛的救火員，防止世界有方法觸發我們的流放者，當你對流放者有多恐懼，內在救火員就會用更高昂的情緒麻痺自己，設法讓自己分心直到火焰熄滅。 這些內容都有助於讓我理解內在的運作歷程，這些角色是不和諧的產物，如果內在和諧自然不需去分化這些角色幫助自己協調。 這是一本了解IFS觀點的一本書，對這個學派有興趣可以試著讀看看。 內容本身不算太生硬。