🍅「每工作25分鐘，休息5分鐘，每4個25分鐘，休息15-30分鐘」 「每25分鐘就是一個蕃茄鐘，蕃茄鐘不可以打斷也不可以分割」 這是番茄工作法的基本原則，還有一些簡單的注意事項如下： 1️⃣每天早上填寫一張今日工作表，列出今天要完成的工作 2️⃣開始第一個蕃茄鐘(25分鐘)，時間到在該工作事項旁邊畫一個「x」（一個工作可能會有很多個「x」 3️⃣休息的5分鐘可以喝水、走一走、放個空，千萬別用這個時間「聊工作」 4️⃣若是在25分鐘還沒到，工作就已經完成，不妨多做檢查，將工作做得盡善盡美 透過上述步驟，一天結束後，可以看出不同的工作究竟需要花費多少個番茄鐘 . . 這時就會有疑問「可是我工作很常分心或是被打斷誒！」 🍅分心時怎麼辦？ 👉🏻凡是與該工作無相關的事情如突然想喝飲料、突然想打某通電話、突然想買東西、突然想看e-mail等，我們都可以稱為內部干擾 當你受到內部干擾時，就在該工作旁註記「 ’ 」，如果該事情很重要就先額外記錄在「臨時急迫事項表」上，如果不重要，就先記在「事項盤點」，並且可以在工作旁註記「截止」日期。 . . 🍅被打斷時怎麼辦？ 同事問你報告怎麼寫、客戶突然來電並且電話沒被擋掉都可以稱為外部干擾，這時我們必須主動捍衛番茄鐘，像是告知同事正在忙，多久以後再來討論，客戶的部分，可以先了解需求記錄下來「絕大多數的急事都可以延到1-4個番茄鐘的時間後再做」，每當受到外部干擾時就在該工作旁註記「 - 」 . . 🍅一天後，我們就可以知道時間到底去哪了 也許表上會有很多的「’’’’’’」或是「- - - - -」我們可以透過紀錄去改善工作狀況，讓一天的時間可以有更多的番茄鐘 我們也可以在訂定今日工作表時，先預估每件工作需要的番茄鐘，基本上番茄鐘數不超過5個，若是超過則代表該工作需要被拆解的更小，藉此可更加了解自己是否能夠精準的預估時間 . . 🍅蕃茄鐘可以運用在「個人」及「團隊」，這邊分享的是個人的做法，團隊在書裡。上次在限動進行調查，發現蠻多人都用過番茄工作法工作喔，並且覺得還不錯 大家不妨試試看，找到能讓自己專注並且提升效率的方法。