⭐️「想消滅拖延症先行動10秒看看」 今天想開始養成閱讀習慣，那就先想想通常開始閱讀的前10秒我們會做哪些事，例如：拿起書、看書衣，恩！那就先從這10秒開始 今天想去跑步，那就先想想通常開始跑步的前10秒我們會做哪些事，例如：換運動衣、穿鞋子綁鞋帶，恩！那就先從這10秒開始 因為沒有人會在這10秒的行動階段失敗，不會失敗就容易繼續下去，如果做每一件事都要等到天時地利、等到準備好某些事才要開始，那我們永遠都不會開始 / ⭐️「當工作被打斷後能再次快速上手的方法」 你是不是也曾因為工作被打斷要重新上手卻忘記自己做到哪裡，或是要花一段時間才能重新進入工作狀態，這時候你可以試試「被打斷工作時先記下來重新開始工作後要做的第一件事」例如整理報表時工作被打斷，就先記錄「現在開始製作某某資料的圖表」，下次回來工作時，看到這個紀錄就可以快速回憶工作狀況，也可以立刻上手 / ⭐️「不想被情緒左右可以試試這個」 在做當日、當月、當年的生活或工作回顧時，我們很容易只看到沒做好的部分，例如：今日論文進度原預計某章節要完成，卻因為太忙只完成部分。我們常常會因為沒有100%達標而心情不好，這時候可以試試看調整標準的級距，將「有做完」、「沒做完」這種非黑即白的答案變成「做完100%」、「做完80%」、「做完60%」，並且可以多多關注在自己做好的部分，例如：雖然只完成了80％，但是額外查到了很多有用的資料之類的 / ⭐️「你不是沒時間，你只是把時間都浪費掉了」 可以將花費的時間分成三類「消費」、「浪費」、「投資」 消費：維持生活的時間，像是睡覺、吃飯，在工作上解釋就是完成份內工作的時間 浪費：不是投資也不是消費的時間，就是漫無目標的花費時間，像是無故熬夜、暴飲暴食，工作上就是裝忙、無意義加班 投資：促使自己進步所花費的時間，像是閱讀、看線上課，工作上像是學習領域知識、提升效率等 我們不需要把浪費的時間都歸0，越忙、越疲累時我們越需要撥點時間來浪費，但還是要努力提升投資的時間，因為「如果沒有「投資」我們只能維持現狀」 / ⭐️這是一本終結壞習慣，打造好習慣的一本書，內容有解決拖延症、維持專注力、創造行動力、善用時間、打造行動思考的方法，每篇都很簡潔易懂，非常適合沒時間的人閱讀