🩷「每個人都有情緒，若不學習好好控制，永遠會被壞心情綁架」 將情緒表現出來並不過分，通常讓人討厭的是放任情緒失控的行為，當開心的人表現出情緒時，身旁的人也容易受到快樂的心情感染，而當我們表現出不悅時，身旁人看到也會自動保持距離，甚至對你產生負面的評語，以至於做事情會感到不順遂，而過多的思考其實也是助長恐懼長大的怪獸，總是擔心東擔心西，但不管擔心了多少，任何事情都是有風險的。 當情緒好的人被分配到工作雜事時，會正向的思考「好好認真做完再去做其他事吧」，因此容易讓上司覺得大材小用，之後會被託付更重要的工作，而當情緒不好的人被分配到工作雜事時，只會負面的覺得「為什麼是我啊」，帶著抱怨的心情甚至隨便做一做，因此容易讓上司覺得「嗯...你還是做雜事好了」 / 🩷該如何成為不情緒勒索他人的人 #察覺與降低標準 每個人都有自己的情緒敏感點，像是愛乾淨的人受不了地板有頭髮，守時的人不能忍受他人遲到，有禮貌的人覺得打招呼要確實誠懇，這些都只是因為我們在看待那件事情時標準比較高，但在他人的標準裡這些事情可能「還好」，不把自己的標準放在他人身上，就能減少情緒勒索 #找到生活的多重重心 當心靈支柱只有一項時，我們容易注入所有的心力，當支柱發生什麼意外或垮掉時，我們的情緒就容易產生波動，支柱可以是很小的事情，例如養植物、運動，照顧小動物，當大支柱如工作感情不平順時，就可以藉由小支柱轉換一下心情 / 🩷有些事則要避免做，因為做了可能會引起壞心情 #不被社群媒體綁架 👉🏻社群不是擴大交友圈而是縮小朋友圈，掛念虛擬世界，心裡的負擔會越來越重 #不要太在意輸贏 👉🏻人生不是只有輸贏，輸與贏的標準是世界給的 / 🩷營造好心情的方法 #只做自己能做的 👉🏻專注在可以改變的事情上，從可以改變的事情著手才是最重要的 #有意識的微笑 👉🏻就像抬頭挺胸的走路，你的身體也會感到快樂 #藉由轉換心情來覆蓋情緒 👉🏻人類都有情緒記憶，在大腦有了新的體驗後，就會覆蓋先前寫入的資訊，所以當發生討厭的事情時，可以做一點喜歡的事，討厭的感受就會降低 / 🩷這本是小篇幅故事，每一個大章節開始都有小大綱，可以快速找到有興趣的小章節閱讀，小章節末都有可愛的小插畫幫助理解內容，大章節末則有問答題幫助複習內容，讀起來蠻輕鬆的