✨「為什麼我已經很努力了，卻還是覺得自己沒什麼進步？」 一樣先說結論，我很喜歡這本書，通常我很喜歡的書我都會直接說好好看，但這也不代表我沒說的就不好看，喜歡的書通常是在閱讀當下能夠得到很多的共鳴。人的成長有分內向成長及外向成長，內向成長指的是圍繞自身展開的成長活動，像是閱讀、運動，而外向成長是只圍繞外界的成長活動，像是寫作、畫畫等，而內向成長因為都是內部的循環，不會直接對外產出，因而不會被他人強烈的需要，因此我們不會在產出的過程感受到努力的希望，若是我們在培養技能的同時持續「價值產出」，那麼當技能越來越好時，我們一直以來堅持的習慣也會大放異彩。 / ✨「所有的社交都是一面鏡子」 當我們「經常性」的遇見相同個性但我們極度不喜歡的類型的人時，也許我們該反省一下，是不是因為我們對外反應的個性及行為容易吸引到這類的人靠近，例如平時的行為就愛抱怨，自然身邊就會圍繞很多愛抱怨的人，或是平時的行為都很幼稚，自然身邊的人就不太可能與你深度認真的對談，在我們遇到他人不友好的對待時，也許可以先想想是不是自身的行為讓別人會這樣對待呢？書中說的很好：「和別人結婚之前，我們先和自己結婚吧」，你喜歡自己現在的內外在嗎？如果不喜歡，我們又該如何要求另一半要喜歡呢？ ／ ✨「看事情的態度影響我們的行為，而我們的行為影響現實結果」 「深度工作力」裡面有提到：「你的世界是你所關注事物的產物」，我們選擇去關注哪些事物、忽略哪些事物，會對我們的生活品質起到關鍵作用，如果我們能用樂觀的態度面對事情，那麼我們因樂觀產生的行為也許會是好的，進而影響到事情的結果。然而其實行為也會影響我們的內心狀態喔，根據研究，速食店進門時通常是需要「拉開門」而不是「推開門」因為拉門這個動作讓手臂收縮，這個動作可以讓我們的內心產生「簡單滿足」的心理狀態，櫃檯展示食物的螢幕通常是由上而下，而非由左至右，是因為由上而下就像在點頭，而這個行為其實會偷偷的對我們產生心理暗示。 / ✨「少一點期待，幸福才能長久」 當我們面對嬰兒時，不太可能認為他們可以立刻站起來跳舞或是瞬間吟詩作對吧？那是因為我們本來就不會對嬰兒產生太高的期待，這個概念其實也可以套用在愛人身上，我們對愛人的抱怨與不滿，是因為我們以過高的心理預期去衡量對方、要求對方，因而忽略了對方的能力和感受，如果降低標準，這個世界就會很美好，兩個人的相處只要三觀不要差異太大，很多時候好好「溝通」，睜一隻眼閉一隻眼，才能走得長久。 / ✨這本書還有很多很棒的地方像是：運用B計畫填充閒暇時光、訂定目標前要知道目標帶來的意義、說服他人前先做給他看等，從做成一件事情的心法到技法，讓人生更加發光發亮。作者還有另一本書叫認知覺醒<開啟自我改變的原動力>，是這本書的姐妹作，兩本有些關聯，之後想去補看。這本書也運用很多其他書籍的內容來輔佐說明，有很多都是我聽過但還沒看過，很值得藉由這本書來延伸閱讀清單。