如何是愛自己，哪些快樂是能長久維持的？ 不是教你一切要正念，而是一本將正念療法，運用在日常人際互動的一篇篇故事。 所有的情緒都是有原因的，不是單純的想太多，或是不知足就可以帶過，有些時候是把別人的評價當作己身的價值；有些時候是做了很多事，卻發現都不是自己內心想要的。 一本學會與自己相處，明白那些一直存在的問題是什麼，好好去覺察。不是叫你不要有情緒，而是透過問題反覆觀照 己心，無法解決的問題也透過轉念讓那些負面的的情緒快速穩定下來，（用更心平氣和和有效的方式去解決。） 可以看到作者情緒波動的過程，不論是跟朋友、學生、家人或是討厭的人相處，為什麼有些人總是那麼討厭，為什麼有些人說了幾百次也不改（？在火氣上來時罵人或批判，事情會比較好嗎？ 瞭解哪些課題是屬於別人的，就不用事事看不順眼，那只會搞得自己不快樂，一件事會有不同的原因，同樣的事，在此處可能是對的，在別處可能是錯的。同理一定會有喜歡你跟討厭你的人，不用被誰給綁架。 有一篇講到角色問題，為什麼我們總是會念責我們親近的人，而別人可能就算了，當然是因為為他好、愛他，但他不一定會受教，反而覺得你管很多，想到國外有一隻影片是爸爸勸戒女兒不要穿太短的褲子，爸爸直接用身教的方式穿上了小熱褲，讓她知道感受，而不是用嚴厲警告，畢竟大多數人都不想被管。 每個人都有需要面對的課題，真正的嘗試溝通，用同理心去面對，或許就能減少些不必要的爭吵了。 很好的心靈書，完全不雞湯。有興趣的可以先追蹤作者 郭葉珍老師的臉專，我自己是看過很多篇都會收藏起來，覺得很受用。 不是要教導你什麼，而是去傾聽、聆聽所有感受，也知道不是所有事情都能透過正念解決，有些事情不管想幾遍也還是很生氣，那都是正常的事，但是不要陷入情緒的流沙中無法自拔，必須趕緊離開。也不是看完書馬上就會，這都是需要練習的！ 另外也推 蘇予昕、洪仲清、蘇絢慧的文章。 摘要句子： ✍️我們的一生除了討好自己以外，並不需要討好別人。 ✍️我選擇因為愛而去做所有的事情。 ✍️每個人都是獨立的個體。無論你的感覺是什麼，你所感受到的即是真。愛你自己本來的樣子，愛他人本來的樣子，沒有誰對，也沒有誰錯。 ✍️無論是大大的事、還是小小的事，當我被放在心上，而不將之視為理所當然，內心就感受到被愛了。 ✍️助人，對我而言不是為了來世的福報，也不是為了得到什麼；助人當下所獲得的學習、成就感與幸福感，對我而言就已經滿溢了。 ✍️聖嚴法師：「隨時可靜，隨時可動；隨時可動，隨時又可靜，動靜皆自在，才是世上最喜悅自得的人。」 ✍️隨著與自己的連結越來越深，我感到越來越安定， 孤零零活在這個世界上的感覺越來越淡了。 ✍️修行從來就不是為了要變成一個別人眼中的好人，而是透過一點一滴的修行,曾經是問題的問題,在不經意之時就消失了。你不需要為了成為別人眼中的好人而修行，但唯有修行你才有可能成為最不會被心情打擾的人。