「我的存在，就是我的價值所在，我並不需要費力去證明什麼，做到什麼。我的存在就是有價值的。」 🌻「當有一個人，他愛你如是。你不需要成為任何人，他喜歡你，就因為你是你自己。」 拜讀周慕姿心理師的成名作🙏 《情緒勒索》，如作者所說，這本書並不是要指責「情緒勒索者有多可惡」的一本書，而是要去釐清背後的原因。 提供一種檢視讓我們能試著跳出這種循環，改善或離開這種關係。 💦除了憤怒，眼淚也可能是一種情緒勒索。 這句話有打到我，一哭二鬧三上吊。哭其實也是，只是我們會覺得可憐，也會容忍，但長期下來不異也是種勒索，若眼淚能達到目的，遂可能變本加厲。 談論自信與自我價值。作者提到，通常受到情緒勒索的人，可能是自我價值感低落的人，或者想要作個「好人」，易被權威或孝道文化所綁架等。 而忽略了自我感受，本書則是要你學會 ◉完全接納自己。 ◉練習表達感受與需求。 ◉注重自我感受。 ◉不「過度」努力。 ◉為自己負責 面對別人的負面情緒，你可能會嘗試「討好、逃避、說服、憤怒」這四種模式。 但其實最重要的是自己要立下情緒界線，不被他人的要求、情緒所影響。如果感受到不舒服，請立刻離開現場。 但情緒界線並非是底線，也不是要你事事冷漠，能量夠時當然可以有意識的去幫助他人，但不要做那種別人提什麼要求都答應的「好人」，什麼事都一頭攬，沒考量到自己，只會造成己身的內耗。 不要去背負那種別人的期待。「聽話才是孝順」、「我是為你好」、「你不這樣做就是不愛我」這些都是典型的情緒勒索。 婉拒不是自私。📖「我人生的目的，不是為了滿足別人的需求，而是為了滿足我自己的需要。我的人生，應該由我自己選擇。」 ❤️「你是你人生中，最重要的人。」 初版：2017.1 初版四十刷：2017.3 （其實核心觀念很簡單。身邊人也很多人可能是勒索者，而本書透過案例來做說明，來練習擺脫被勒索的情況。）