《揭開自己的謊言》 作者｜喬恩·傅德瑞克森 出版社｜遠流出版 《揭開自己的謊言》書中呈現出心理諮商師帶諮商者面對現實的對話，置身其中，視為我與作者的對話。 一開始的閱讀難以進展，擱置幾個月後再次打開，竟然愛不釋手，標籤貼滿滿。 大概是這幾個月一直在面對， 或許可說是持續閱讀帶來心態與認知的跳躍成長。 / 你沒有接受的是現實， 一直以來在抱怨陳述的是幻想。 你一直在心中責備為什麼他不是幻想裡的人，而是他。 這是荒謬，卻日復一日無意識上演的。 忽視自己感受是一種長期暴力， 也是對自己說的危險謊言。 接受現實， 你所抱怨對方沒給你的、等待幻想實現的， 一直就是你沒給到自己的。 拒絕說出自己的真實想法， 卻又責怪對方的選擇。在這樣的姿態下， 等同於要求對方在你拒絕愛自己時仍然愛你。 接受現實： 妳的伴侶／兒女不是妳幻想中的伴侶／兒女， 他是他自己的樣子。而你我逃避著，活在幻想中。 揭開自我欺騙的執著。 面對，接受，接下來就是妳的選擇。你與對方都要為自己負責。 ／ ［Donlon實踐篇］ 我的家人多年來始終無法接受自己的母親更偏愛其他孩子，對母親與其他自私的手足非常怨懟。如能面對現實，放下「母親應該如何、手足應該如何」的幻想，為幻想中的母親與手足舉行一場葬禮，接受現實生活中的他們就是這樣。不再逃避真相，讓幻想死亡，成為真實的開端，接納，並做出為自己負責的決定。 當我希望能被尊重，我要勇於表達，而不是逃避現實、放任事情頻繁發生，卻反覆抱怨自己不被尊重。調整心態允許問題發生，接受現況，從中體驗與學習。接受對方可能再做出糟糕事，同時，不再為了自己想避免承受那些事情的糟糕感覺，而想阻止或控制對方，不要奮力去改變任何人，為自己幻想的生活辦一場葬禮，不要逃避，不管要迎面溝通或離開，勇於做出自己的決定。 「他就是這樣，所以你要怎麼樣呢？」 ／ 活在其中。 妳無法接受自己的過去，但過去就是如此；它不需要你接受。 妳能接受你的恐懼嗎？不管妳願不願意，事實就在眼前。 鹽寶寶第一次在海邊散步，她問「妳是誰？」水回答：「我就是大海，過來看看吧。」她走進海浪中，在溶解之前深吸了一口涼氣：「啊，現在我明白自己是誰了。」 ［Donlon書摘］ 💛生命皆有一死，但有人因自我懷疑而死千百回。 💛在愛中，我們自己不是焦點。 必須被征服的對象不是愛，而是妄想。 💛在愛中，我們不再尋找自己和對方的幻象，而是實際的存在。 💛我們大喊大叫的對象從來不是對方本身，而是我們放在他身上的幻象。 💛我們對「我們認為不想聆聽自己的人」大喊大叫，卻忽略了其實是我們不想聆聽對方，因為如果我們聆聽了，我們就不會對對方大喊大叫。 💛接納生活本來的樣貌很困難，當我們接納生活的原貌時，幻想就會崩解。不去逃跑、解釋或辯解。 身為受害者，我們會要求別人認同自己的故事，但我們必須放下故事，看清楚自己到底是誰。 💛當我們之間沒有假象時，就會在最深層次上意識到，我們每個人都在與感覺、謊言和渴望鬥爭。 IG.FB：Donlon閱讀時