📕「每天早上起床，我想的不是跑與不跑，而是跑什麼、跑多遠。」暴雨寒流、烈日霧霾，當朋友還在問:「今天要不要跑?」對我來說，不跑根本不是個選項。很多人說他喜歡跑步，而去年365天中我跑了350天，合計6500公里，平均一個月休息一天，我想我是真的很喜歡跑步。 不是個人傳記的跑者書，而是一本有著信念、觀念，影響力，可以傳達給更多人的書。 身為市民跑者，把工作、家庭以外的時間都貫注在跑步上，知道一天只有24小時，所以選擇了最重要的事，不追劇、不打遊戲，因為把時間付出在哪，成就也會在哪。 顯而易見的道理，除了其跑步筆記觸人心弦外，裏面也提供了不同階段跑者的週期化訓練菜單。介紹穿插輕鬆跑、間歇跑、配速跑、長跑的課表。 這本書我讀了至少三次，每次想跑馬拉松時，總會拿起來翻閱，後來也陸續讀了其他跑步相關的書，但Jay大真的是我看過，寫跑步寫得最文情並茂的了。 更是跑者界，家喻戶曉 〈 我用 4800 公里，跟你交換 15 分鐘 〉一文的作者 好了，馬拉松報起來了！ 另可搭配：時報所出的，漢森訓練法相關書籍， 有更全面的訓練計劃。 摘要喜歡句子： 📑跑步是種修行，而修行的目的不是為了遇見神佛，而是為了遇見更好的自己。當你打從心底給了自己承諾，那個當下，你就已是更好的自己。不是明天，不是以後，就是現在，跑起來吧！ 📑不是因為老了所以跑不動，而是因為不跑了所以變老。 📑對於市民跑者而言，最重要的不是你的訓練質量，也不是你的跑量多高，而是最簡單的一句話:「持續與累積」。 📑跑步對我來說是一件需求門檻很低的事，它不太需要夥 伴。獨自練習也可以；沒有太多場地的限制，無論是操場、河濱、山路、甚至是街旁都可以跑。漸漸一週兩三次培養起了運動習慣，體能的進步是明顯的。 📑這樣普通而平凡的我，還是可以擁有努力的權利。這過程不是為了證明自己有多特別，而是可以讓其他一樣平凡的人，繼續相信自己的努力有價值。那就是這本書能提供的，微不足道的意義吧。 📑耐力運動的訓練就是在刺激跟恢復之間 「找平衡，建立出一套屬於自己的、有效的訓練習慣，然後「在需要的時候，拿出最好的表現」。