🔥「情緒勒索、感情背叛、精神虐待、歧視排擠、童年傷痕，這所有的負面行為都必須是兩個人以上才會成立，人類不管幾歲，都逃離不了人際關係，因此會帶給我們莫大創傷的，往往都是其他人類」 所有的重大變故(地震、火災、失去所有財產，都會造成人生的創傷，但是就心理面來講這些都只會造成中等破壞力，真正的究極傷害是人際創傷，可能是來自被信任的人背叛、尋求支持時被傷害或忽視，有時候傷心難過的事我們可以輕易忘記，但被人傷害的感受及反應卻會一直跟著你，有時候我們會認為「時間會沖淡一切」，但如果我們從來沒有停下腳步療傷，創口不會癒合、傷痛也會永遠伴隨左右，因為「你的內在不會知道危險已經結束」，所以它會在相似情況的當下，自動啟動警備狀態，請務必記得所謂的時間將能帶走一切，不過是一種壓抑，而壓抑就是對自己的情緒暴力。 / 🔥「重複經歷難受之事，並不會讓我們越來越勇」 小時候曾經失去重要的人，那麼長大以後失去心愛的人衝擊就會更大，我們的大腦會在初次發生時記得這個感受，以致於下次發生時大腦會不停搜索參考資料，讓我們自己用與過去相同的方式去面對。成年以後每天都會發生大小事情，然而就是會有某些事情會在你身上引起巨大反應，你可能感到不解、抑或帶點錯愕，如果我們從未靜下心去思考反應真正的緣由，我們的身體就會一次又一次在相似情形下產生這些行為，例如：曾經對家人釋出情緒訊息卻被忽略的人，長大後容易反覆地找尋會忽略你情緒訊息的另一半，我們想與過去和解，可是身體只記得初次發生難受之事的處理方式。除了小時候的經歷，那些曾經因劈腿重傷、曾經數次遭過謊言衝擊的人，也會對往後的生活產生影響。 / 🔥「創傷除了在內心留下痕跡，也會影響生理健康」 創傷會造成許多身體問題，曾有研究顯示負面的童年經歷者罹患癌症或心臟病的機率會比其他人多一倍，負面經歷越多，身體的症狀越多，創傷越多的人更喜歡抽菸(真的嗎)，體重也會比較重等，我們照顧自己的方式，主要是仿照兒童時期照顧者對待我們的方式，我們的處理方式會影響我們如何照顧自己的身體與調整情緒。 / 🔥「守護情緒界線可以更自由」 說了這麼多不太美麗的事實，我們到底該怎麼做呢？舉幾個例子，像是「如果我們沒有很喜歡他人總因為我們沒有照著他的想法行動而感到暴怒、口出情緒勒索之言時，其實我們要做的是降低聯絡頻率，即便對方說出更惡毒的「你真的很可惡OOXX」，那也沒有關係，對方說的是對的「我就是很可惡，才能有益身體健康」，自己的需求也很重要，如果不這樣做，我們的情緒就會波濤洶湧或是感到焦慮痛苦。犯錯是學習的最佳途徑，當我們開始改變時，內心一定會很難受，因為你的大腦會一直想重複過去，只能一直調整，讓自己習慣這個模式，才能擺脫過去的糾結 🔥閱讀的時候不太快樂 :( 總覺得自己身上還有未解之謎，希望我們都能勇於面對內心真正的痛苦，書中還有提到很多方法，這邊就留給有興趣的讀者去感受。