🌳世界的變化萬千，隨手可得的就是上千、上萬條資訊，在訊息超載的時代，我們容易躁動也容易分心，常常回過頭來才發現，「過量」使得我們身心俱疲 / 🌳在有限的時間下，為了高效做事，經常把時間塞滿，也常常平行處理兩件以上的事，甚至為了獲取更多新知，心思經常神遊到未來，很難好好專注在當下 / 🌳這本「怎麼專注」說到「一切的專注就從好好呼吸開始」，呼吸的時候，所有的注意力只集中在「呼吸」，吸氣的時候只專注在吸氣，呼氣的時候，只專注在呼氣。吸氣，我平靜身體，呼氣，我釋放身體的緊張，只有身體得到休息，心才能夠回歸寧靜，當獲得了放鬆和喜悅，也能感染到身旁的每一個人 / 🌳有時候我們所追求的快樂都來自未來，必須完成什麼事才會幸福喜悅，如果試著沒有任何的願望專注在當下，將能感受到自己是無比的幸福快樂，閱讀的時候就是幸福的片刻、曬衣服的時候，任何時候都是，不需要等到這些事情完成，才感到快樂，活在當下，不想東想西就是快樂 / 🌳我們想得越多，就越無法體驗周圍的事物，滿腦的噪音，使得內心更為紛亂，我們必須停止思考、停止內在對話，活在當下、專注當下，享受平靜