「當我們用了萬分的努力去練習，卻在上場的那一刻輸給了緊張，你會不會怨恨自己，甚至從此害怕上場？」 「熟練技能卻無法在重要時刻展現出來，熟練也不過毫無用處罷了」 / 這本書提供了幾個實證法則，讓我們在關鍵時刻不掉鏈，每次上場都是最佳表現，以下舉例部分方式像是： 🌳情緒調節：將緊張轉為興奮 多數人上場前都會覺得很緊張，甚至會努力叫自己放鬆及冷靜，研究顯示讓自己處於興奮狀態的表現會比放鬆及冷靜來得好，下次上場前，記得把「我好緊張」改成大喊「我好興奮啊~!!!!!」 🌳準備一個儀式或相信一個迷信 這樣的儀式或迷信可以是喝一大杯水、對著鏡子大笑、噴特定的香水、穿某種顏色的衣服，只要你相信這樣做能夠為你帶來好運、能夠幫助你不緊張就可以了，而我認為這就是「相信的力量」 🌳帶著某名人加持過的東西 用著名嘴使用過的東西，自己也能變成名嘴、使用愛因斯坦用過的筆，或許數學考試能更加優異，根據研究，使用名人用過的東西，會促使人們仿傚知名人士的成就，所以我們要想辦法獲取名人加持過的東西，我們也能變成名人(?) / 除了自我心態上的調整外，激勵同伴也是很重要的一件事，「建立信心和對彼此的義氣，能夠讓團隊表現更加理想」，激勵團隊時可以試著依循下列的說話公式： 🌳這是我想請你們做的事 🌳這件事情為何重要原因 🌳我知道你們做得到的原因 🌳想想你們以前做過的事 🌳現在，我們一起來做吧 除此以外，在做精神喊話的同時，也要留意： 🌳減少不確定性的語言，像是避免可能、應該這種模糊的用詞 🌳創造有意義的語言，像是解釋這個任務為何重要 🌳使用同理心語言，例如讚美、鼓勵與感謝 / 謝謝 @btoday_ig 開工後你是否異常忙碌，這本書寫給經常在關鍵時刻輸給緊張的人