「人生最累的不外乎是記得的太多忘記的太少」 你經常有下列的情況嗎？ 🌼常常會感受到一些煩人的想法 🌼經常質疑、懷疑、分析或評斷自己的想法 🌼面對困難時常常會覺得自己的想法是問題的來源 🌼很難下決定，時常質疑自己的選擇 🌼擔心很多事 🌼忍不住一直回憶過去的想法即便現在已無法改變 如果有，那我想跟你說 #八成是你想太多 一般來說，大腦會幫助我們解決問題，讓我們更能理解各種事物，想太多卻會適得其反，每個人面對相同的問題都會有不同的感受及想法，原因來自先天與後天，而每一件事情是好是壞全取決於「你怎麼解讀它」 可以看看 #你看事情的角度決定了幸福的長度 / 「壓力管理的方法」 人生不可避免的感受之一就是壓力，面對壓力有一套不錯的做法：避開>改變>接受>適應 🌼避開：先釐清自己感到壓力的事項是什麼，例如：討厭人多的賣場，避開就是字面上的意思「選擇人少的時間去」，覺得和某些人相處很有壓力，那就避開他 🌼改變：我們沒辦法避開所有的壓力，但我們可以選擇要讓壓力往哪個方向發展，覺得隔壁鄰居很吵但又無法搬家，那就去和對方溝通或是請第三者協助溝通(社區管委會) 🌼接受：接受不是要你心灰意冷的覺得算了，而是要你改變看事情的角度，接受不是要你喜歡或認同發生的事，而是轉念，例如我前住處樓上住著瘋子，我避不了也改不了，那我就告訴自己最多就再忍受3個月，並且以後找房子要多留意附近鄰居 🌼適應：改變自己來讓我們對於壓力只剩「還好」，你適應了壓力同時也代表著抗壓力的提升，你可以想像是對於壓力的鈍感，因為沒感覺也代表著適應了 / 「5、4、3、2、1、停！」 覺得想太多的時候就給自己五秒5、4、3、2、1、停 然後專注在眼前非常渺小的事物上 假如你正坐著等人，那就讓眼睛專注所見，仔細觀察眼前的東西長怎麼樣，假如你在吃飯，那就讓嘴巴專注咀嚼嘴裡的食物，去感受它的味道、口感，假如你在洗澡，那就讓身體感受每一滴水柱 大腦可以帶你環遊世界，但你的身體只會活在當下 / 我們的想法會影響我們看待世界的方式，以及決定我們如何行事，更決定行動之後的結果，因此想太多要先從想法開始改變，才會有不一樣的結果