單單是書名我就足以相信，作者對情緒有獨特的理解， 當完看完我就也認知到他是真的蠻有料的。對於情緒及歷程有深刻的理解， 作者的這段話令我很有觸動“人類並非被創造來永遠維持某一種情緒經驗的，我們不應該被綁在情緒完美主義的拷問台上，而是可以為了更實際的情緒目標爬下拷問台並努力著。堅定的自我關懷不會因為情緒起伏而消失。” 會喜歡這段話最主要是來自於，每當做了很多試著讓自己“好過一點的方法”，何嘗不是為了這個讓自己看起來“正向或理性”而做的努力，這些努力都是為了抵抗情緒本身的起伏及痛苦，一直在虛幻的目標中載浮載沉。 作者認為不接納並體驗全面的全面的感覺，是無法當個健康的人類。這和我的所學及對情緒的了解，愈發清晰且認同。我們能夠避開唯一的一種痛苦，就是不再嘗試避開那些無可避免的痛苦。 很多時候事情已成定數，木已成舟，但決定如何看待事情，如何與情緒共處，則是有既有的歷程，我是誰，我要如何滿足自己？我有哪些需要，都是可以藉由自我覺察及自我照顧這件事情，逐漸地往健康的釋放情緒的目標這個方向走。